Степ-тест на лактат - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

На старт, внимание, марш! Степ-тест на лактат
 

С помощью эргометра на беговой дорожке или на велотренажере, а также в больших фитнес-клубах и оздоровительных центрах вы можете пройти так называемый степ-тест на лактат. Звучит сначала более или менее непонятно, но это не что иное, как тест, который для каждого определяет физическое состояние и позволяет точно управлять планом тренировки.

Лактат - это соль молочной кислоты, которая образуется в определенных клетках мышц вследствие различных процессов. Лактат передается в кровь и, таким образом, становится измеримым для теста. Концентрация лактата в крови напрямую связана с потраченными усилиями. Одним словом, уровень лактата тем выше, чем сильнее произведенные усилия.


Как функционирует тест? У спортсмена сначала берется кровь с мочки уха или с кончика пальца, чтобы установить концентрацию лактата в крови. Затем постепенно увеличивается нагрузка тренировки, что ведет к повышению уровня лактата, и снова берется кровь.
Этот тест дает тренеру по фитнесу возможность видеть состояние спортсмена. От футболистов и других спортсменов-профессионалов обычно требуют степ-тест на лактат прежде всего после Рождества. Это значение беспристрастно показывает тренеру, работал ли рекордсмен во время отдыха, например в отпуске, над своей физической формой или нет.
Как и во всем в жизни, в фитнесе важно знать меру. Нужно экономно относиться к своим силам.



Харальд Норпот, успешный бегун на 5 000 метров в шестидесятых годах, был известен тем, что в начале бежал медленно, чтобы гениальными заключительными рывками обмануть других участников забега.


Часы для измерения пульса нужны каждому бегуну как компас для правильного измерения кинетической энергии. Если, например, долго ехать очень быстро по автобану, при следующей поездке не будет реального чувства фактической скорости. Похоже ведет себя человек при беге без часов для измерения пульса.

Полезная информация. Большинство покупателей купивших кухни эконом класса отечественного производства говорят, что по качеству они не уступают импортным. А покупали они эти кухни в компании «Кух-ни.ру».

Далее
- Здоровое питание без усилий
Вернуться в меню раздела


 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню