Поясничная боль: профилактика - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Поясничная боль: профилактика.


Чтобы боли в области спины беспокоили вас как можно реже, либо вообще никогда не возникали, нужно уделять время профилактике, приведем вам несколько советов и рекомендаций.

Следите за весом.

Ведь полнота это одна из причин болевых синдромов, у полных людей болезни спины развиваются особенно часто. Особенно, если ожирение связано с сидячим образом жизни.

Откажитесь от сигарет.

Никотин вообще опасен. Он способствует развитию многочисленных болезней, среди которых самые опасные, в том числе и болезни, из-за которых человек испытывает боль в спине. Ткани нашего организма живые, им необходим кислород, только тогда они могут нормально работать, только тогда иммунная система будет способна защитить их от болезни. Курение крадет кислород. Мы сами крадем его, как только зажигаем очередную сигарету. А позвоночные диски особенно испытывают кислородный голод, мизерное содержание кислорода в крови не позволяет дискам получить его в достаточном количестве. В результате диски начинают разрушаться, далее возникает межпозвоночная грыжа. Почитайте любой учебник, и вы убедитесь, что плохое кровообращение и недостаток кислорода – это главные причины возникновения этого страшного недуга. Так что, лучше как можно скорее попрощаться с сигаретой навсегда.

Активный образ жизни.



Понятно, что многие просто вынуждены проводить немало времени в положении сидя, к примеру: офисные работники и водители. Но все последствия можно устранить, если вести подвижный, активный образ жизни. Достаточно заниматься легкой физкультурой и гимнастикой, чтобы держать себя в нормальной форме. А вообще старайтесь меньше времени проводить в сидячем положении, но если приходится, нужно держать осанку правильно. Каждый час вставайте из-за стола, чтобы пройтись, размяться, сделать несколько простых наклонов. Обычно болит спина у того, кто пренебрегает физкультурой. Упражнения должны развивать мышцы спины и брюшного пресса.

Рассчитывайте свои силы.

Если приходится поднимать тяжелые вещи, необходимо делать это правильно. Если вес слишком большой, лучше попросите кого-то помочь вам, чем геройствовать, напрягаясь из последних сил. Сорвать спину – очень просто, а вот лечить последствия такого срыва придется долго.

Правильная осанка.

Не сутультесь. Осанка должна быть правильной всегда, не важно, сидите вы, стоите или идете. Просто держите спину прямо, иначе заработаете искривление позвоночника.

Далее
- Лазерное удаление вросшего ногтя
Вернуться на главную страницу


 
 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню