Массаж с водой - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Массаж с водой

В предыдущей статье мы рассказали о самомассаже тканью по коже. Теперь предлагаю освоить массаж с водой. При желании их можно чередовать.
Начинайте, используя воду приятной для вас температуры, потом ее можно снизить. Это ценный метод закаливания.
Занятия проводите стоя в ванной комнате около умывальника или таза с водой. Если вы не закалены, вначале можно накинуть халат, под ноги подстелить коврик.

Техника массажа.

Выполняя массаж делайте поглаживания: легкие поверхностные и более глубокие, затем похлопывания ладонями и тыльной стороной кистей. И опять поглаживания: глубокие и более легкие, как бы завершающие.
Движения, широкие, свободные, выполняются в живом темпе как по прямым направлениям, так и по круговым, как вверх и вниз, так и вправо и влево. Рекомендую исходное положение стоя, которое позволяет свободно нагибаться и вытягиваться.
Выполняя массаж делайте движения в такой последовательности: шея (спереди), лицо, голова, затылок, шея (сзади), руки, туловище, ноги, затем в обратном направлении. От ног к туловищу, спереди и сзади, затем массируйте руки, шею, лицо.
Опустите руки в таз с водой или смочите их под струей воды. Мокрые руки приложите к шее (спереди, с боков) и прерывисто ее поглаживайте. Повторите прием несколько раз, смачивая руки.

Как выполнять массаж с водой.

Мокрые ладони на лице. Пальцами легко похлопайте по глазам, носу, щекам, ушам. Причешите влажными пальцами волосы, погладьте голову последовательно и прерывисто, от затылка спуститесь к шее, плечам.

Смочив руку, быстро и сильно поглаживайте другую, вытянутую, руку со всех сторон, захватывая плечо, верх груди, лопатку. Поменяйте руку. Поперечными движениями ладоней разглаживайте грудь одновременно обеими руками, спину - тыльной стороной кистей.

Смочите руки и, нагибаясь, промассируйте ноги. А теперь постарайтесь повторить поглаживания не нагибаясь, а поднимая и прижимая ногу к животу. Затем примените второй прием - похлопывание всего тела сильно или слабо в зависимости от массируемого органа и от вашей подготовленности.

Обратное направление. Теперь погладьте ноги и туловище. Соединяйте движение в одну линию. Наклоняйтесь, поглаживая ноги, живот, грудь; выпрямитесь. Затем руки встретятся на пояснице, а наклонившись, вы погладите ноги сзади. Смочите руки, положите ладони на живот и широкими движениями поглаживайте его двумя руками в направлении часовой стрелки. В этом же направлении, действуя руками так же широко и свободно, промассируйте грудную клетку спереди и с боков. Медленно наклонитесь и тыльной стороной кисти погладьте крестец, поясницу.

Медленно выпрямитесь и промассируйте спину, верх спины достаньте, поднимая одну руку вверх, другую опуская вниз. Меняйте положение рук. При движении руки соединяются за спиной.
Переходите к поглаживанию, похлопыванию и опять поглаживанию, но более легкому, рук, шеи, лица, головы. Поднимите руки вверх, подышите. Опустите руки. Можно одеваться. Чувство бодрости, хорошее настроение не покинут вас в течение дня. Вы будете спокойно реагировать на раздражители, а ночью заснете крепким, глубоким сном.

По этой теме статья -
Лечебные свойства массажа

Далее - Очищение от паразитов
Статья -
.
Вернуться на главную страницу

загрузка...
 
 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню