Лечебный фитнес в послеродовом периоде - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Лечебный фитнес в послеродовом периоде.

В послеродовом периоде у женщины происходит сложная перестройка организма, обусловленная тем, что беременность закончилась родами и женщина вступила в новую фазу репродуктивного периода.
У роженицы наблюдается перерозтянуть тканей брюшной стенки, мышц тазового дна и промежности, нарушение функции мочевого пузыря и прямой кишки, большая матка, изменяется внутрибрюшное давление, анатомическое положение внутренних органов. Пониженная деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, наблюдается преобладание тормозных процессов над возбуждающими.

Использование специальных физических упражнений в послеродовом периоде способствует более быстрой инволюции перерастянутый в период родов тканей, правильному расположению внутренних органов, сместились во время беременности, улучшению деятельности желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря и т.д.
Особенно большую роль физические упражнения играют в предотвращении функциональной неполноценности тазового дна и опущению женских половых органов. Регулярные занятия фитнесом способствуют улучшению лактации, устраняют застой в органах малого таза, в нижних конечностях, брюшной полости, оздоровляют и укрепляют организм роженицы.

Лечебный фитнес противопоказан при кровотечении, повышении температуры, эндометрите, слабости в связи с большой потерей крови и тяжелыми родами, эклампсии в родах, прогрессирующем тромбофлебите, недостаточности кровообращения, почек, печени, психозах, разрывах промежности III степени.

Следует отметить, что швы на промежности после разрывов или перинеотомия не является противопоказанием для занятий гимнастикой. В этих случаях в течение 5 дней исключаются упражнения с разведением ног.

Задачи лечебного фитнеса:
- Избежать послеродовых осложнений;
- Повысить психофизический тонус роженицы;.
- Ускорить обратное развитие матки и тканей, растянутых во время беременности и родов;
- Укрепить мышцы брюшного пресса, тазового дна и промежности;
- Восстановить внутрибрюшное давление, способствовать правильному положению внутренних органов;
- Улучшить деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- Откорректировать тормозные и возбуждающие процессы в нервной системе;
- Улучшить сон, аппетит, функцию мочевого пузыря и прямой кишки.



При нормальном течении родов лечебный фитнес назначается через 6 ч после родов утром и на следующий день, если раздражения произошло во второй половине суток.
В первый день после родов все физические упражнения выполняются из исходного положения лежа на спине (сгибание и разгибание кистей и стоп, сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, круговые движения руками, сгибание и разгибание ног в коленных суставах, поднимание ног и таза, диафрагмальное дыхание др.). Рекомендуется несколько раз в течение дня произвольно сокращать сфинктер прямой кишки. Продолжительность занятия в среднем равен 15 мин.

На второй-третий день после родов в комплекс лечебного фитнесса включают упражнения, усиливающие диафрагмальное дыхание, периферическое кровообращение, уменьшают застойные явления в брюшной пустые и полости таза; упражнения на расслабление мышц, упражнения для мышц брюшного пресса (преимущественно для косых мышц). Показаны круговые движения руками в плечевых суставах, так как они способствуют нормализации лактации и активизируют легочную вентиляцию. Со 2-го дня после родов женщине следует более интенсивно сокращать сфинктер прямой кишки. Для усиления кровообращения в органах малого таза показаны круговые движения бедер наружу. На 3-й день большинство упражнений выполняют из исходного положения сидя и стоя. Продолжительность занятия увеличивается до 20 мин. В комплекс лечебного фитнеса добавляют 4-6 новых физических упражнений. Процедуру лечебного фитнесса рекомендуется проводить через 30 мин после кормления ребенка.

На четвертый-пятый день после родов при положительной реакции на предыдущие занятия нагрузки постепенно увеличивают, преимущественно за счет новых упражнений для мышц брюшного пресса и тазового дна и увеличения повторений предыдущих упражнений. Прилагаются исходные положения лежа на животе и коленно-кистевая.

В последующие дни послеродового периода в комплекс процедуры лечебного фитнеса включают упражнения, изменяющие внутрибрюшное давление, укрепляют мышцы брюшного пресса, тазового дна, бедер и спины, улучшают лимфо-и кровообращение в молочных железах; способствуют обратному развитию матки, тренируют равновесие, формирующих осанку.
После выписки из роддома женщины должны продолжать занятия гимнастикой, но не выполнять в послеродовом периоде упражнения, которые были целесообразны во время беременности (например, упражнения, растягивающие промежность).

Далее - Курение и электронная сигарета
Раздел: Лекарственные растения и подраздел - Имбирь

Вернуться на главную страницу

Специализированное медицинское учреждение  роддом 6 Санкт-Петербурга известен еще под названием "Снегиревка" и имеет более 200 летнюю историю. Специализация роддома родоразрешение беременных с токсикозами и заболеваниями крови. При роддоме №6  работает Городской акушерский гематологический центр.


загрузка...
 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню