Как бороться с храпом - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Как бороться с храпом



На вопрос: "Храпите ли вы?" большая часть людей ответят отрицательно, но статистика утверждает, что почти половина населения Земли страдает на не очень приятную болезнь — храп.


Очень часто сексуальные отношения между супругами терпят поражение из-за храпа партнера и даже есть случаи разводов из-за этой болезни. Только главная проблема заключается не в этом, а в том, что храп является  первым признаком заболевания на кислородное голодание. Кислородное голодание является причиной недосыпания и хронической усталости. Храп является прямой причиной гормональных сбоев, ожирения, нарушения вещественного обмена, гипертонии, сбоев сердечного ритма, что приводит инсульту и импотенции.


Главные причины храпа и методы борьбы


Учеными доказано, что если человек уменьшит свой вес всего на 10 %, он станет дышать чище и лучше на 50 %. Нельзя принимать пищу перед сном. Набитый желудок приводит к искривлению диафрагмы и не дает возможности ровно и нормально дышать.


Принятое перед сном снотворное или алкоголь расслабляет мускулатуру глотки и снижает мышечный тонус, что приводит к появлению храпа и остановки дыхания во время сна. Пить спиртное можно не позже 18 часов.


Привести к хроническому воспалительному процессу трахеи и горла может сигаретный дым. Это явление обычно сопровождается отечностью стенок, что провоцирует сужение путей дыхания и  остановке дыхания во время крепкого сна.


Спать на спине не стоит ни в коем случае. В этом положении язык западает и происходит нарушение дыхания. Лучше всего спать на боку. Голова должна быть немного приподнятая и для этого нужно выбрать удобную подушку. Так язык не будет западать и храпа тоже не будет. Постельное белье должно быть не синтетическим, из натуральных тканей. Такое продается в интернет магазине Homeline.


Также храп может возникать из-за увеличенных миндалин, природного искривления перегородки носа, узкие носовые проходы и глотка, сбой работы щитовидной железы, нарушенный прикус и аллергический ринит. Чтобы избавиться от храпа нужно все проблемы решать с доктором.

Для борьбы с храпом необходимо каждый день выполнять несколько физических упражнений. Это полезные упражнения и к ним нужно присмотреться.


Упражнение для борьбы с храпом №1

Рот должен быть закрыт. Дыхание выполняется через нос. Нужно хорошо напрячь задние языковые мышцы и как посильнее оттянуть язык к горлу. Это удивительно упражнение можно делать до трех раз каждый день. Через время небо укрепится, что резко снижает риск появления храпа.

Упражнение для борьбы с храпом №2


Во время произношения звука "и" нужно как можно сильнее напрячь мышцы мягкого неба, шеи и глотки. Тренироваться желательно утром и вечером.


Смотрите по этой теме -
Опасен ли храп и методы борьбы с ним

Далее
- Несколько утренних привычек, способствующих похудению
Вернуться в меню раздела

Смотрите интересную статью -
Отбеливание зубов: опровергаем мифы и слухи

 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню