Что отвлекает вас от сна - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Что отвлекает вас от сна

Имеются несколько привычек, которые, как правило, отвлекают от сна, и поэтому я рекомендую вам избавиться от них.

Полуночное меню. Хотя это звучит романтично, все же для сна абсолютно вредно. Многие из нас только вечером имеют возможность спокойно поужинать. Тем не менее, важно не идти спать сразу после этого. Важно, чтобы прошло достаточное время до отхода ко сну и чтобы желудок не получил вечером слишком много тяжелой пищи. Кофе и кофеиносодержащие напитки, например кола, не подходят для ночи, даже если некоторые утверждают, что они на них совсем не влияют. Лучше купить чай на травах и выпить перед сном в теплом виде.
С алкоголем еще худшая ситуация. Я не должен вам объяснять, что, хотя в состоянии опьянения сначала засыпают, уже через несколько часов просыпаются и в самом неблагоприятном случае больше не засыпают, в том числе из-за похмелья.


Кровать не место для размышлений.
Советую записывать незадолго до отхода ко сну, о чем вы должны думать на следующий день, у некоторых блокнот лежит прямо на ночном столике, чтобы в нем можно было делать записи, а затем продолжать спать. Или вообразите черную дыру, которая притягивает и поглощает ваши мысли и заботы. Вы можете представить себе также ванну, полную ваших мыслей, из которой вынимаете пробку, и наблюдать, как все заботы вытекают через сточное отверстие...



Чудесная история о «гормоне спокойной ночи» (хороший сон и вечная молодость)
Железа величиной примерно с горошину в глубине человеческого мозга, называемая шишковидной, с наступлением темноты начинает работать на полную мощность. Она выделяет в кровь в большем количестве образованный ею гормон мелатонин. «В большем количестве» в этом случае значит приблизительно в десять раз больше, чем днем. Этот гормон (гормон спокойной ночи) помогает нам чувствовать усталость и ведет к хорошему сну. Около двух часов ночи концентрация мелатонина достигает высшей точки.
Поэтому у людей, работающих в ночную смену, часто возникают проблемы, связанные со здоровым сном. Нередко это приводит к химическим снотворным средствам.


Смотрите по теме -
Как бороться с храпом

Далее
- Вода эликсир жизни
Вернуться в меню раздела


 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню