Здоровая спина при любой работе - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Здоровая спина при любой работе


Мужчины гораздо реже, чем прекрасный пол, подвергают свое здоровье риску из-за желания казаться привлекательными. И если женщины рискуют заработать остеохондроз длительным ношением каблуков, то у мужчин проблемы со спиной возникают преимущественно при поднятии тяжестей и неправильной организации трудового процесса на работе. Причем в равной степени может быть опасной как сидячая работа, так и та, которая связана с силовыми нагрузками. Если вы продаете пиломатериалы оптом, и в ваши обязанности входит доставка и транспортировка, вам нужно запомнить несколько правил, которые помогут сохранить здоровье спины.

Не рискуйте, поднимая тяжести


Развитый мышечный корсет – залог того, что ваш позвоночник не будет испытывать перегрузок. Регулярно занимаясь силовыми тренировками с умеренными весами, вы застрахуете свою спину от срывов. Но даже если ваша натренированность пока оставляет желать лучшего, вы все равно можете научиться поднимать тяжелые вещи без угрозы своему здоровью. Тем более некоторые мужчины вынуждены это делать в связи с характером своей работы (например, если в их обязанности входят поставки пиломатериалов). Вес желательно равномерно распределить. Если есть возможность, разделите груз на две равные части. Если вы переносите тяжести, которые можно сложить компактно (например, делаете покупки на рынке), воспользуйтесь рюкзаком. Ни в коем случае не сгибайтесь в пояснице, не наклоняйте плечи вперед. Спина должна быть прямой, шею тоже желательно не сгибать. Опускайтесь лишь за счет мышц ног, приседая. По возможности держите груз ближе к туловищу, не вытягивая его на руках вперед. Поднимайте тяжелую вещь равномерно, без рывков, одним плавным движением.


Профилактика


Если у вас нет времени посещать тренажерный зал, вам помогут проверенные упражнения ЛФК, которые можно выполнять дома и даже на работе в перерывах. Одно из самых простых – поднимание ног из положения лежа на спине (прижав поясницу). Все упражнения на пресс тоже оказывают благотворное влияние на состояние позвоночника, если они делаются на достаточно твердой поверхности и с соблюдением техники безопасности.

Далее
- Что такое рукавная гастропластика?
Перейти в меню раздела

Смотрите:
Несколько слов о безопасности для здоровья тату
Режим двигательной активности и лечебная гимнастика

Поиск по сайту
 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню