Выбирайте спорт, чтобы похудеть - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Выбирайте спорт, чтобы похудеть


Подготовка к пляжному сезону начинается, в первую очередь, с приведения своей фигуры в порядок. К самым эффективным и безопасным способам быстрого похудения относится физическая активность. Но всегда возникает вопрос: сколько нужно заниматься чтобы похудеть?

Не пытайтесь занять спортом все свободное время, не нужно изводить себя и свой организм многочасовыми тренировками. С непривычки можно сделать только хуже, будет чувствоваться постоянная усталость. После недели изнуряющих упражнений захочется покончить раз и навсегда со всеми занятиями. Фитнес должен приносить удовольствие! Вы сможете добиться успеха лишь в том случае, если на тренировку будете ходить с положительным настроем.

Для достижения результата необходимо проводить занятия два или три раза в неделю. Такие тренировки должны продолжаться примерно один час. На протяжении всего занятия мышцы должны быть напряжены. Вы также должны чувствовать, когда пора прекратить упражнения. После занятий фитнесом тело наполняется энергией и положительным зарядом. Вы не должны чувствовать себя уставшим или разбитым.

Вот прошла пара недель усиленных занятий, вы достигли определенного результата, но стали замечать, что стрелка весов перестала перемещаться. Это связано с тем, что организм привык к нагрузкам, теперь необходимо их увеличить. Перед началом занятий следует записать свои показатели. Очень важно замерять не только вес, но и объем талии, бедер. Тренировки подтягивают мышцы, делая их тоньше, но вместе с этим они становятся тяжелее. Так что вы можете не увидеть разницы на весах, а объемы будут уменьшаться. Не бойтесь, что из-за занятий обрастете мышцами. Простыми тренировками такого эффекта добиться практически невозможно. И ни в коем случае не отмечайте свой успех походом в кондитерскую или ресторан. Лишь правильное питание и режим помогут достичь высоких результатов.

Далее
- Виды массажеров для самостоятельного массажа на дому
Перейти в меню раздела

Смотрите статью -
Пешеходные прогулки

 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню