Вегетарианство и беременность - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Вегетарианство и беременность


Вегетарианству в последнее время отдает предпочтение все больше людей. Для многих женщин беременность не становится причиной отказа от принципов такого питания, да и как показывает практика, у вегетарианок рождаются вполне здоровые дети. Вот только определенные изменения в свой рацион внести все-таки придется, а иногда нужно будет пойти и на компромиссы, чтобы обеспечить младенцу и себе необходимый набор питательных веществ. Например, в растительной пище практически не содержится витамин B12 и железо, которые в большом количестве присутствуют в пище животного происхождения. Необходимую норму витамина D в отсутствие солнечных дней можно получить только из молочных продуктов. А для восполнения потребности организма в фолиевой кислоте при условии употребления исключительно растительной пищи, пришлось бы как травоядному животному целый день жевать зеленые листовые овощи.

Вот почему вегетарианская диета во время беременности должна быть дополнена пищевыми добавками, содержащими выше обозначенные полезные вещества. Если женщина не хочет принимать специальные добавки, но согласна пойти на небольшой компромисс, то выходом может стать согласие ежедневно употреблять в день 110-120 грамм рыбы (тунец, лосось, сардины, а также рыбий жир). Молочные продукты и яйца обеспечат организм необходимым количеством витамина D.

Строгим вегетарианцам, полностью отказавшимся от потребления как мяса с рыбой, так и от молокопродуктов с яйцами, нужно особенно внимательно за своей диетой и тщательно подбирать продукты для нее. В этом случае необходимо обязательно проконсультироваться с диетологом и сообщить о своей приверженности строгой вегетарианской диете наблюдающему беременность врачу. Ежемесячно придется проверять уровень гемоглобина в крови. Если будет возникать ощущение слабости, а уровень гемоглобина будет в норме, потребуются анализы для определения уровня ферритина в крови. Это поможет точнее определить количество железа в тканях.

Далее
- Современные виды зубных корневых имплантов
Перейти в меню раздела


 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню