Упражнения при астме - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Упражнения при астме.

Наиболее часто астма начинается после 35. Причины появления заболевания могут быть самые разные: частые респираторные заболевания, работа, связанная с ядохимикатами, красками, да в конце концов, сильный стресс тоже может спровоцировать болезнь. Гораздо легче предупредить развитие болезни, нежели ее вылечить. Прекрасными профилактическими упражнениями являются «Кошка» и «Насос».

Если вы только предполагаете, что заболели, то прежде всего вам необходима консультация врача и точный диагноз. Существует достаточно много заболеваний, симптомы которых схожи на первых порах.


При установленном диагнозе дыхательные упражнения необходимо выполнять при первых признаках начинающегося приступа. Делайте «Кошку» и «Насос», часто эти упражнения представляют собой единственную возможность остановить развитие приступа.
Если астма протекает на фоне хронической пневмонии, то после нескольких занятий возможно обострение болезни, которое будет сопровождаться повышением температуры. В таких случаях комплекс дыхательных упражнений можно выполнять из положения «лежа» — короткими сериями по 4—8 движений-вдохов, но желательно максимально часто. Температура будет быстро снижаться, на следующий день она может даже стать слегка пониженной. Еще через день-два температура придет в норму.


«Насос» — удивительное упражнение. Кроме астматического приступа, это упражнение останавливает и сердечный, также поможет и при приступе печени, так как «откачивает» из нее избыток желчи, который провоцирует приступ! Помните, что во время приступа «Насос» выполняется только в положении «сидя», делать его рекомендуется не более 2 — 4 движений-вдохов подряд. Не старайтесь замедлить темп и отдыхать чаще, чем если бы вы выполняли это движение в нормальном состоянии.


«Насос» поможет вам при глаукоме, сильной близорукости, при повышенном или пониженном давлении, а также при камнях в печени, почках и мочевом пузыре.
Однако не надо думать, что давление нормализуется сразу. При гипертонии, через несколько дней тренировок вначале начнет опускаться верхнее давление, а на пятый или на шестой день — опустится и нижнее.


Упражнения «Насос», «Кошка» и «Обними плечи» рекомендуются тем, кто перенес инфаркт или инсульт, кто пострадал в автомобильной катастрофе, страдает ишемической болезнью сердца. Если вы чувствуете слабость, то движения-вдохи полезнее выполнять из положения «сидя». А.Н. Стрельникова советовала выполнять не меньше 4000 шагов-вдохов (не за один прием, а с перерывами). Начинать лучше всего с 600 движений-вдохов за урок, затем постепенно, осторожно и последовательно увеличивать количество вдохов до 800, 1000, 1200, 1400, 1600 и так далее. К 8-9-му уроку желательно делать 2000 движений-вдохов. Вы должны уже ощущать легкость в дыхании, а упражнения делать без малейшего напряжения. Чувство дискомфорта означает, что где-то допущена ошибка. Внимательно прочитайте текст еще раз и исправьте оплошность. Основная ошибка начинающих, стремление «захватить» как можно больше воздуха, что происходит часто просто в силу привычки. Можете даже повесить на стене шпаргалку: «Вдох короткий, активный, шумный».


Упражнение «Насос» просто необходимо тем, кто зарабатывает на жизнь хорошо поставленным голосом (собственно для них она и была создана). Это прекрасное упражнение — универсальное средство для профилактики потери голоса для преподавателей, учителей, лекторов и многих других специалистов. Для тренировки можно немного подышать не только носом, но и ртом. Если появится сухость в горле, не волнуйтесь, она пройдет через несколько занятий. Уже говорилось, что число движений-вдохов индивидуально, но Стрельникова советовала выполнять упражнение до тех пор, «пока в горле не будет приятно холодить».
Очень важно второе упражнение «Полуприседы 2». Не волнуйтесь, если после тренировки начинается сухой кашель. Это пройдет, только не пытайтесь откашляться или высморкаться с усилием. Просто надо дышать до тех пор, пока не пойдет мокрота.


При отеке легких — упражнения «Кошка», «Насос» и «Повороты» следует выполнять настолько часто, насколько это позволяет общее состояние. Выполняйте упражнения даже в том случае, когда после 15 минут упражнения появляется одышка. Сериями 2-4 движения-вдоха подряд «Насос» и «Кошка» восстановят нормальное дыхание. Ваша задача — 1000 движений-вдохов за тренировку, но не сразу, а «порциями» по 500 движений-вдохов с пятнадцати- двадцатиминутным отдыхом между подходами.


«Насос» очень помогает при гастритах, колитах и язве желудка. Выполнять упражнение следует только до еды и с некоторыми ограничениями в период обострения.


Что бы ни болеть простудой надо тепло одеваться. В интернет магазине ShoppingLive можно купить теплые вязанные мужские свитера. Размеры и цвета разные: белые свитера, черные,  в полоску – на любой вкус.

Далее
- Балластные вещества
Вернуться в меню раздела


 
 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню