Сведите к минимуму последствия стресса - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Сведите к минимуму последствия стресса


Одним из наиболее эффективных средств борьбы со стрессом и уменьшения его воздействия на организм являются физические упражнения.


Очень полезны как все виды аэробной активности, так и стретчинг (растягивание).Кроме физических упражнений стресс очень хорошо снимается умением расслабляться. Может быть, это звучит несколько странно, особенно для тех, кто испытывает сложности с расслаблением и при благоприятных условиях, но поверьте, что расслабление возможно и в самых что ни на есть стрессовых ситуациях. Один из несложных приемов релаксации состоит в контроле над дыханием.


Аутотренинг снимает стресс


Люди, употребляющие во время работы кофе и другие тонизирующие напитки, содержащие кофеин, испытывают более сильный стресс, чем те, кто предпочитает пить соки или лимонад.


Десять советов, которые помогут вам снизить уровень стресса.


1. Уменьшите употребление кофеина. Исследования показали, что люди, употреб-
ляющие во время работы кофе и другие тонизирующие напитки, содержащие кофеин, испытывают более сильный стресс, чем те, кто предпочитает пить соки или лимонад.


2. Избегайте употребления табака и наркотиков. Они не помогут снять стресс, а, напротив, усилят его.


3. Примите теплую ванну.


4. Уменьшите употребление сахара и всего сладкого. Слишком большое количество сладостей способно усиливать стресс.
Здоровое питание. Здоровый образ жизни.

5. Если вы сердитесь на кого-то, напишите этому человеку письмо. Выскажите в нем все самые отвратительные мысли и пожелания по отношению к нему. Прочитайте письмо, а затем... порвите его.


6. Улыбайтесь. И пусть это не покажется вам слишком элементарным. Во многих напряженных ситуациях улыбка или вовремя рассказанный анекдот прекрасно снимают возникшие неловкость или напряжение.


7. Делая какую-то работу, постарайтесь полностью сосредоточиться только на том, что вы делаете. Забудьте о начальнике или о том, почему вам дали это задание. От этого улучшится качество вашей работы и уменьшится стресс.


8. Плачьте. Плач так же, как и смех, способствует снятию беспокойства, поэтому время от времени не вредно поплакать, и лучше кому-ни-будь «в жилетку».


9. Сэкономьте хотя бы несколько минут в день на развлечения. Если же вы не в состоянии заставить себя
«поиграть», попытайтесь найти удовольствие в том, что вы делаете в рабочее время. Внесите юмор в атмосферу своего рабочего дня, и он уже не покажется вам таким длинным и напряженным.

10. Поймите: не каждое дело можно или нужно делать наилучшим образом. Жажда недостижимого совершенства также является очень распространенной причиной стресса.


Стресс под контролем

Умение держать стрессовые ситуации под контролем принесет вам неоценимую пользу, которая даже важнее удаления стресса из вашей жизни. Грамотное управление стрессом поможет вам познать самого себя и расширить ваш жизненный кругозор, наладить более тесные взаимоотношения с коллегами, друзьями и родными.

И, главное, — это совершенно несложно. Так научитесь управлять стрессом, и вас ждет здоровая и долгая жизнь.


Стрессовые и аварийные ситуации на дорогах можно избежать только одним способом – строго соблюдая правила безопасности дорожного движения. От соблюдения правил безопасности дорожного движения зависит здоровье, а порой и жизнь водителей и пешеходов.


Далее
- Физическая активность
Вернуться в меню раздела

 
 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню