Страдаете ли Вы расстройствами сна? - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Страдаете ли Вы расстройствами сна?


Независимо от того, какие нарушения сна у вас возникают, наиболее важным является сбор информации, необходимой, чтобы в полной мере оценить ваши трудности. Если вы засыпаете с трудом, днем ходите в полусонном состоянии, не чувствуете себя достаточно отдохнувшим после ночи, хотя вроде бы спали, вам необходимо проконсультироваться с врачом. Получив информацию о своем здоровье и расстройствах сна, их можно оценить, поставить диагноз заболевания и приступить к лечению. Собирая эту информацию, вы помогаете сами себе избавиться от трудностей сна и одновременно улучшаете свое понимание проблем сна.

Ведите дневник сна


Для этого купите новый блокнот. Разделите дневник на две части: страниц десять отведите сведениям о прошлом (хотя вы, вполне возможно, не заполните все эти страницы), а остальное посвятите журналу сна.

Сначала запишите сведения о своем здоровье, привычках сна и распорядке жизни. Возможно, вам это покажется интересным (большинство людей с удовольствием отвечают на вопросы о самих себе) и одновременно станет источником полезной информации, поскольку вы впервые в жизни обратите внимание на свое поведение и привычки, а также узнаете о структуре сна.

Затем приступите к ежедневным записям для создания базы данных. Это поможет вам избавиться от расстройств сна. Необходимо вести журнал в течение нескольких недель, но эти записи не отнимут у вас много времени. Через некоторое время можно начать поиски совпадений и их последствий — это поможет отыскать источник расстройства сна. Вы наверняка удивитесь полученным результатам. Позднее можете воспользоваться аналогичным методом ведения дневника для наблюдения за улучшением состояния своего здоровья после начала программы лечения.

Не исключено, что с началом ведения записей ваш сон немного улучшится. Исследователи, занимающиеся проблемами сна, обнаружили, что люди, ведущие журнал сна, часто спят лучше только потому, что записывают все, связанное со своим сном. Вполне возможно, что это первый серьезный шаг к решению проблем сна.

Не спешите и обдумайте каждый из нижеследующих вопросов перед тем, как отвечать на них. Некоторые требуют развернутых ответов. Информация должна быть полной и точной, но не увлекайтесь излишними подробностями.


Любое визуальное наблюдение за своим здоровьем не заменит современные диагностические процедуры. Обратитесь в  многопрофильный медицинский центр «МАРТ», где возможно не только диагностика на самом современном оборудовании, но и консультация врачей высшей категории.

Далее
- Рак сигмовидной кишки: причины, симптомы, лечение
Перейти в меню раздела

Смотрите статью - Регулярные осмотры у кардиолога и здоровье вашей сердечно-сосудистой системы
Возбуждение и торможение в коре головного мозга

 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню