Советы по уходу за ногами - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Советы по уходу за ногами


Выполняя эти не сложные советы по уходу за ногами, вы сохраните свои ноги здоровыми и красивыми.


Зимой и в межсезонье старайтесь не носить в помещении долго теплую обувь, рекомендуется переобуваться в сменную.


Если приходится целый день находиться на ногах, не следует надевать обувь на слишком высоком каблуке. Не самым лучшим вариантом будет и обувь без каблука, так как от постоянного ношения такой обуви может развиться плоскостопие. Лучше отдать предпочтение удобной обуви на небольшом каблуке.


При ходьбе старайтесь опираться на каблук. При перенесении центра тяжести с одной ноги на другую нужно следить за тем, чтобы колено не сгибалось. Во время ходьбы центр тяжести не должен смещаться на носок или на пятку.


Для профилактики развития плоскостопия летом следует как можно больше ходить босиком по песку, траве или земле.

В остальное время года поможет специальная гимнастика:  
сгибайте и разгибайте пальцы сначала на правой, затем на левой ноге (от 5 до 7 упражнений для каждой ноги);
разведите пальцы обеих ног на максимальное расстояние с последующим их расслаблением (не менее 8 упражнений);
8-10 раз сделайте плавный перекат ноги с пятки на носок и обратно; в течение 30-40 с походите на внешней стороне стопы;
сядьте на стул и покатайте небольшой мячик по полу в течение нескольких минут сначала правой, затем левой ногой.

Чтобы предотвратить расширение вен, тем, у кого есть к этому предрасположенность, необходимо периодически отдыхать в течение 20-25 мин. Если есть возможность, нужно лечь на спину, закрепив ноги в приподнятом положении. Если на ногах уже появились венозные узлы, то время отдыха необходимо увеличить до 40-45 мин. Рекомендуется также спать, подложив под ноги небольшую подушку.


При врожденной предрасположенности к расширению вен работающим стоя следует обязательно надевать на ноги специальные эластичные колготки или забинтовывать ноги эластичным бинтом утром, когда ноги еще не отекли. Бинтовать следует по восходящей, от стопы к бедру.


Если у вас потрескавшиеся и сухие пятки значит у вас сухость кожи. Есть много мазей и кремов для лечения сухой растрескивавшейся кожи стоп и пяток. Самым простым, но эффективным средством является обыкновенный вазелин. Хорошо помогают травяные ванночки, которые могут устранить даже глубокие трещины на пятках.


Далее
- Защита рук
Вернуться в меню раздела
Вернуться на главную страницу


 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню