Семь советов худеющим мамам - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Семь советов худеющим мамам.


Вынашивая малыша, мы стараемся упрямо «не видеть» расползающихся форм, втайне надеясь, что после родов все само собой изменится – фигура вновь станет как у юной девушки. Но с появлением на свет ребенка все остается по-прежнему. Не стоит впадать в депрессию, а вот поработать над собой пора. 

Итак, давайте подумаем, как вернуть стройность молодой маме и не навредить при этом карапузу, доверчиво припадающему к ее груди.

1. Решитесь стать стройной

В системе жизненных приоритетов молодой мамы личные амбиции отодвигаются на второй план: есть ребенок, которому уделяется большая часть времени. Спланируйте свой день так, чтобы осталось время на здоровый сон и уход за собой. Гоните прочь лень и усталость. Поверьте в себя, ощутите настоящее стремление стать стройной. Проблема, как похудеть маме, решаема. Главное – верить и работать над собой.

2. Хорошо отдыхайте

Первоочередное внимание – малышу, и это не обсуждается. А вот домашние хлопоты не самое важное. Не изводите себя! Спите по 7-8 часов в сутки. Все остальное подождет.

3. Кормите грудью

И не только потому, что это важно для малыша, но и для того, чтобы придерживаться правильного питания. Отварная пища, каши, белковые продукты и малосольная еда – именно то, что нужно для похудения. Но немного уменьшите порции, тогда организм будет расщеплять жиры и добывать питательные вещества из них.

4. Не вздумайте морить себя диетами!

Ничего хорошего это вам не принесет, а вот навредить малышу запросто можно. Не пейте биодобавки и чаи для похудения. Кстати, витамины тоже усиливают аппетит. Осторожнее с ними.

5. Сбалансированное питание

Чаще всего молодые мамы думают, как похудеть в бедрах. Это возможно лишь при условии дробного сбалансированного питания. Ешьте 3-6 раз в день. Отдавайте предпочтение самым полезным продуктам и не съедайте много в один присест. Подсчитывайте калории: больше 2200-2400 вам не нужно. Пейте много воды.

6. Не сидите без дела

Будьте все время заняты, тогда на мысли о холодильнике не останется времени. Отличный вариант – длительные прогулки с ребенком. Часами гуляя, вы приносите только пользу. Все в выигрыше – малыш, вы и ваша фигура.

7. Постоянно двигайтесь

Спортзал занимает массу времени, да и многим после родов он просто противопоказан, а вот в бассейн ходить вам можно и нужно. Если нет возможности хотя бы изредка посещать бассейн, почаще делайте упражнения Кегеля, напрягая и расслабляя мышцы влагалища. Это полезно для ягодиц. Еще вам подойдут приседания и втягивание-надувание живота. Хороши также статические упражнения (калланетик).

Прислушайтесь к нашим советам. Придерживаясь их, вы забудете о лишних сантиметрах и килограммах, как о страшном сне.

Вернуться в меню раздела
Вернуться на главную страницу

 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню