Считаем калории и худеем - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Считаем калории и худеем


Ещё в 20-е годы минувшего века придумали считать калории для того, чтобы похудеть. Большинство диетологов и сейчас уверены, что этот метод наиболее эффективен для уменьшения энергетической ценности питания и позволяет худеть, не отказываясь от вкусных продуктов. Диеты, основанные на подсчёте калорий, и различные ограничительные диеты не раз проверялись учёными. В результате были сделаны выводы о том, что низкокалорийные диеты переносятся намного легче, к тому же похудение на них более равномерное и стабильное.

Диета с подсчетом калорий имеет немало преимуществ. Во-первых, действительно можно кушать всё, что хочется, нужно только заранее рассчитать, сколько килокалорий в сутки расходует организм в состоянии покоя. Для большинства женщин калорийность питания составляет1200-1900 ккал, и если рацион составить правильно, то голодной остаться невозможно.

Человек худеет, когда ест меньше, чем тратит – это основа диеты с подсчётом калорий. Выбирать блюда при этом можно любые: кто-то любит огурцы с кефиром, кто-то запечённую рыбу, а кто-то молочные продукты. Считать калории можно научиться буквально за пару недель, а потом можно всегда контролировать порции, чтобы никогда не поправляться после диеты.

У большинства людей питание состоит из относительно стабильного набора продуктов, поэтому через какое-то время подсчёты можно будет выполнять в «автоматическом» режиме.

Самое главное преимущество калорийной математики заключается в том, что она действительно помогает контролировать самостоятельно свой вес и есть любимые продукты, оздоравливая при этом свой рацион.

Какие же есть отрицательные моменты в диете с подсчётом калорий? Поклонники низкоуглеводных диет считают, что к ожирению приводит не переедание, а неправильный баланс углеводов и белков. По их мнению, если нарушен углеводный обмен, то это приводит к увеличению веса. Чтобы похудеть, нужно не уменьшать порции еды, а лишь убрать углеводы.

Естественно, можно похудеть, не считая калорий. При этом успех похудения будет зависеть опять-таки от калорийности питания, вернее, от её пропорционального уменьшения.

Многие современные диеты, игнорирующие калории, предлагают вместе с тем рацион с энергетической ценностью, находящейся в пределах 1500-1600 ккал – это ниже затрат среднестатистического человека. Вот поэтому и получается, что лучше разобраться в подсчёте калорий, чем постоянно переходить с одной диеты на другую.

Далее
- Утренний туалет лица
Перейти в меню раздела

Смотрите статью -
Все что нужно знать о платьях больших размеров

Поиск по сайту от Яндекс
 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню