Простые секреты здоровья - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Простые секреты здоровья


Каждый человек, конечно же, хочет быть здоровым. Однако длительные программы зарядок, системы оздоровления, включающие жесткий распорядок дня, диеты, состоящие часто из не слишком привлекательных продуктов, у многих вызывают тоску, и желание стать более здоровым, сталкиваясь с трудностями, рассыпается на кусочки.

Впрочем, далеко не всегда для поддержания здорового тела и духа нужно перестраивать всю свою жизнь и изменять множеству любимых привычек, ведь существует множество простых и действенных способов поддержать себя в форме. С некоторыми из них мы и познакомим вас в этой статье


Полезные привычки здорового человека


Не забывайте о физической активности. Если нет желания делать зарядку – просто выйдите на одну остановку раньше и прогуляйтесь, пройдитесь за покупками в другой магазин, поднимитесь в метро по лестнице вместо эскалатора или пригласите друзей в парк.


Хороший отдых так же необходим для здоровья, как работа и физическая активность, поэтому не забывайте время от времени просто отдыхать, наслаждаясь текущим моментом, мечтая и думая о приятном.


Не отказывайте себе в необходимом количестве сна. Ведь сделать больше все равно не получится: у человека, который не выспался, снижается работоспособность, он становится более тревожным и нервным, более подверженным стрессам и заболеваниям.


Пять порций овощей и фруктов в день помогут сохранить фигуру и здоровье на долгие годы.


Одна из лучших защит от сердечно-сосудистых болезней - хорошая шутка и веселый смех.


Чтобы провести день хорошо – нужно правильно его начать, т.е. со стакана теплой воды, которую можно подогреть кипятильником меньше чем за минуту. Это даст организму проснуться, улучшит кровообращение и подготовит к приему пищи.


Если вы чувствуете утром себя сонным, вместо привычного кофе можно выпить натощак теплую воду с лимоном.


Перед тренировками или физическими нагрузками также стоит выпить стакан теплой воды, это улучшит циркуляцию крови и подготовит организм к нагрузкам.


Не отказывайтесь от возможности прогуляться по солнцу еще раз. Под его воздействием в организме вырабатывается витамин D, который улучшает настроение и способствует нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы.


Чтобы не переедать, кушайте небольшими порциями в спокойной обстановке. Это позволит почувствовать, какое количество пищи действительно нужно вашему организму.


Если вы работаете за компьютером, обязательно делайте перерывы каждые полчаса, хотя бы на несколько минут. Чтобы глаза за это время отдохнули, выгляните в окно, посмотрите, что происходит на соседней улице или за горизонтом.


Будьте внимательны к своему организму и иногда позволяйте себе вольности, чтобы приятный процесс заботы о своем здоровье не превратился в скучную обязанность.

Хорошего настроения и здоровья!

Далее
- Выбирайте спорт, чтобы похудеть
Перейти в меню
этого раздела "Для здоровья"

Поиск по сайту
 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню