Простые способы избавления от стресса - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:


Простые способы избавления от стресса

Нет такого человека, которого бы стресс никогда не захватывал в свои сети. Просто некоторые справляются с ситуацией быстро, а для других - это большая проблема. У каждого есть и свои пути выхода из такого состояния. И если одному хватает просто откровенной беседы с подругой за чашкой чая, хорошо бы еще и с бутербродом с колбасой от компании «Галерея вкуса», то другому необходимо много времени и помощь профессионалов.

Но прежде чем приступать к борьбе, важно определить причину возникновения стресса. В основном, стрессовое состояние обычно может быть связано с

- рядом семейных неурядиц;

- большой степенью усталости;

- возникшими на работе сложностями;

- недопониманием со стороны близких;

- ослабленным здоровьем;

- финансовыми сложностями;

- смертью близкого человека, да и множеством прочих факторов.

Способов преодолеть стресс достаточно много, поэтому каждый выбирает тот, который оптимален для него и его психики.

Какие методы считаются наиболее эффективными

Из-за продолжительного стрессового состояния появляются некоторые отрицательные последствия, которые неблагоприятны для здоровья. Зачастую повышается артериальное давление, изменяется частота сердечного ритма, появляются заболевания сердца. Так что меры следует принимать немедленно. Медики рекомендуют следующие способы, которые представлены

- Прослушиванием спокойной музыки

Тихое гармоничное музыкальное произведение способствует снятию тревожности. И это научно доказанный факт. Лучший вариант – что-то из классики или джазовых композиций.

- Смехом

Не зря его называют лучшим лекарством от стресса. Так что пересмотрите любимую комедию или развлекательные передачи, почитайте анекдоты.

- Качественным отдыхом

Порой, хватает небольшого отдыха или коротенького уик-энда. В крайнем случае, постарайтесь выделить себе пятнадцать минут на послеобеденный сон.

- Прогулками на свежем воздухе

Снимают эмоциональное напряжение. Дышите глубже, прислушайтесь к окружающим звукам природы.

- Организацией правильного питания

Один из важнейших факторов в этой сложной борьбе. Минимизируйте кофеин и алкоголь. Больше травяных чаев и апельсинов, орехов, лосося и цельно зернового хлеба.

- Расслаблением

Релаксация крайне важна. Полное снятие напряжения возможно во время глубокого сна после расслабляющей ванны с аромамаслами. Отличный результат дает массаж висков, пальцев и висков.

Ведением дневника

Ему смело доверяйте любые переживания. Уделите на написание минут пятнадцать, лучше вечером.

- Расширением круга общения.

Можно найти кружок по интересам, познакомиться с единомышленниками, отвлечься от повседневности.

- Физическими нагрузками

Занятия утренней гимнастикой или пробежки не просто эмоционально разгружают, но и помогают укрепить иммунитет. Еще лучше посещать бассейн или ездить на велосипеде.

Конечно, все эти действия хороши, если стресс еще не перешел в ту стадию, когда исправить ситуацию сможет только психолог.


 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню