Предотвращение сердечных заболеваний - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Предотвращение сердечных заболеваний.


Программа здорового сердца, или пусть сердце работает вечно!


Сердечные и любые другие заболевания не являются неизбежностью, их можно предотвратить, выполняя три условия.


Первое условие здорового сердца — нормальный вес. Избыток жира перегружает все органы, особенно сердце и кровеносную систему, поэтому полные люди чаще страдают различными заболеваниями и продолжительность жизни у них в среднем меньше, нежели у людей худощавого телосложения. Нормальный вес должен быть достигнут естественным путем и в дальнейшем его следует постоянно поддерживать. Применение лекарственных препаратов для быстрого сжигания жира может быть опаснее самого ожирения.


Второе условие — ежедневные упражнения
. Физические нагрузки не только помогают сохранить нормальный вес, но и поддерживают здоровое кровообращение, тренируют мышцы, улучшают деятельность всех органов тела.


Третье условие — правильное питание
. Соблюдение этого условия  считается самым важным. Здоровое сердце и здоровое тело создаются чистой кровью, а чистой кровь может быть только при условии правильного питания. Питаясь правильно, вы не только обеспечиваете себе нормальную массу тела, но и предохраняете сосуды от опасного холестерина, укрепляете сердце, продлеваете жизнь.


Остерегайтесь избыточного веса

Избыточный вес служит сигналом того, что вы едите много жирной пищи, которая засоряет сосуды холестерином. Вследствие этого вокруг сердца и других внутренних органов появляются жировые отложения — и функции этих органов нарушаются.
При избыточном весе надо увеличить физические нагрузки и уменьшить количество потребляемой пищи.


Больше двигайтесь


Лучшая форма физической нагрузки — быстрая ходьба, так как она задействует значительную часть мышц. Чтобы сердце было в порядке, нужно ежедневно проходить несколько километров. Даже если вы делаете какие-то другие упражнения, ходьба должна быть обязательной. Когда не удается погулять, ходите в помещении — в коридоре, на балконе, там, где больше свежего воздуха.

При ходьбе держитесь естественно: голова высоко поднята, грудь развернута, живот втянут, тело покачивается в такт шагам, руки свободно двигаются от самых плеч, дыхание глубокое. Очень важно, чтобы во время ходьбы у вас было хорошее настроение. Любуйтесь окружающим миром или думайте о чем-нибудь хорошем. Это нужно, чтобы избавиться от нервного напряжения. Возьмите пример с Брэгга и говорите себе на каждый шаг: «Здоровье... сила... молодость... энергия».


Вместо ходьбы или помимо нее можно заниматься бегом. Ежедневный бег служит профилактикой сердечнососудистых заболеваний, помогает избавиться от сердечных приступов, повышает выносливость и сопротивляемость заболеваниям, улучшает общее самочувствие. Если вы по какой-то причине не можете бегать на улице, займитесь бегом на месте в коридоре или на балконе — там, где больше воздуха.


Идеальный вариант тренировки — чередование бега и ходьбы. Если вы раньше никогда не тренировались, пробегите для начала 50—100 м, а потом трижды пройдите эту дистанцию. Идите быстро, глубоко дыша, высоко подняв голову, развернув плечи, размахивая руками. Глубокое дыхание очень важно. Помните, что цель ваших тренировок — дать сердцу больше кислорода.


Занимайтесь бегом или ходьбой 20—30 мин ежедневно. Если вы не знаете, с чего начать, берите пример с Брэгга. Свою ежедневную тренировку он начинает со 100-метрового пробега, затем проходит эту дистанцию быстрым шагом. После разминки пробегает 200, 300 и 400 м, а потом проходит дистанцию, которую бежал. При такой тренировке сердце не перегружается и насыщается кислородом в достаточном количестве.


Смотрите статью -
Профилактика заболеваний

Далее -
Климатические условия и заболевания сердца
Смотрите -
Причины и диагностика стенокардии

Электрокардиография – один из лучших методов исследования сердечной мышцы осуществляемый  путём регистрации биоэлектрических потенциалов работающего сердца. Для этого обследования применяют прибор электрокардиограф. Электрокардиографы могут быть портативными для применения в кабинетах врача и в машинах скорой помощи и более сложные для углубленных исследований.


Вернуться в меню раздела
Вернуться на главную страницу

 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню