Основные правила выполнений упражнений по Стрельниковой - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Основные правила выполнений упражнений по Стрельниковой.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой — это активный подход к своему здоровью, первый шаг к здоровью и здоровому образу жизни, индивидуальная оздоровительная программа, качественно новое отношение к процессу дыхания, хорошая тренировка практически всех групп мышц, эффект положительного воздействия на весь организм в целом, прекрасное дополнение к ходьбе, бегу, плаванию, простота, доступность и эффективность.
Вам понадобится всего около месяца ежедневных двухразовых занятий, но если вы хотите, чтобы лечебно-профилактический эффект от занятий стал постоянным, желательно заниматься дыхательной гимнастикой систематически и соблюдать простые рекомендации разработчиков методики.


Вот несколько основных простых правил, которые надо всегда помнить, выполняя упражнения:


1. Занятия гимнастикой требуют определенной отрешенности от всех проблем, ею нельзя заниматься мимоходом.
2. Желательно выполнять упражнения за час до сна.
3. Думайте только о вдохе и не стесняйтесь шумных звуков.
4. Делайте все очень заинтересованно и эмоционально.
5. Не забывайте, главное — это движение.
6. Вдох и движение только одновременно.
7. Основной принцип: «Активный вдох — пассивный выдох».
8. Вдох всегда должен быть чуть громче выдоха.
9. Количество движений-вдохов определяется индивидуально, но их общее число должно быть кратным 2, 4, 8, 16, 32
10. Делайте только столько вдохов, сколько дается без труда, легко.
11. Желательная продолжительность гимнастики 35—37 минут. Сокращать время занятий не рекомендуется, однако при его хронической нехватке, нужно заниматься хотя бы полчаса в день (даже четверть часа ежедневных занятий благотворно скажется на вашем здоровье).
12. Занимайтесь играя и приобщайте к упражнениям детей. Они будут с восторгом играть в дикарей, танцующих вокруг костра, особенно если вы сможете обеспечить музыкальное сопровождение. Детей не надо торопить, темп выполнения упражнений у них должен быть гораздо более медленным, чем у взрослых. Изобразите им котенка, показывающего коготки и пытающегося поймать птичку, или маленького тигренка, который только вышел на охоту.


Продолжение в статьях:
Упражнение «Кошка» гимнастики Стрельниковой
Упражнение «Насос»  гимнастики Стрельниковой


Студия бокса семейного фитнес клуба NEWTONE в СПб ждет на занятия всех желающих. Есть специальная секция женского бокса, что согласитесь есть не в каждом фитнес клубе. Всего в клубе 5 различных студий разных направлений.



Далее
- Дыхание по Стрельниковой
Вернуться в меню раздела
Вернуться на главную страницу


 
 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню