Помогите своему позвоночнику - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Помогите своему позвоночнику.

Одно из распространенных заболеваний позвоночника - это остеохондроз. Наш позвоночник отдыхает лишь ночью, когда спим мы на спине. На протяжении всего остального времени на позвонки оказывает влияние нагрузка вдвое больше. Когда мы просто стоим, нагрузка увеличивается в 2,5раза, когда наклоняемся вперед - она возрастает в 10 раз.

Позвоночник частично научился возмещать вертикальные нагрузки. Он использует усиленный корсет из мышц. В силу сильных нагрузок, заболевание позвоночника, если за ним не следить, неизбежны. При остеохондрозе симптомы следующие: повышенная раздражительность, плохой сон и утомляемость; ощущение, что мышцы скованы и бессилие в руках и ногах; дискомфорт или боль в локтях, коленях и пальцах; головные боли и другие.

Помощь для позвоночника.

Для того, чтобы вечером, после рабочего дня, не было головных  болей, старайтесь на рабочем месте как можно чаще делать легкое упражнение для шеи. Тренировка мышц шей хорошо снимает нагрузку с  позвоночного столба. Нужно сомкнуть руки на затылке и напряженными мышцами рук наклоняйте голову к груди, словно Вы пытаетесь откинуть голову назад. Делайте так на протяжении 5 секунд пару раз в день.

Если у Вас сидячая работа, то, наверняка устают плечи. Если Вы не собираетесь на массаж в ближайшее время, то смогут помочь упражнения.  Глубоко вдохните и отведите плечи максимально назад. После расслабьтесь на полминуты. Делайте по 5-6 секунд на протяжении для пять подходов.


Если чувствуете усталость или боль в грудном отделе, то обопритесь руками об стол и постарайтесь "подышать" животом. Это поможет разгрузить мышцы и уменьшить спазмы.  


Человек, что длительно работает в сидячем положении, сидя за компьютером, обычно, любит "сползать" со своего стула. Немного снять напряжение и расслабить позвоночник можно так: сядьте на краешек стула и ноги поставьте на ширину плеч. Опустите расслабленные руки между колен. Очень медленно начинайте "скручиваться". Голову опустите, прижав подбородок к груди, и ощутите, как шейные мышцы растягиваются. После "скрутите" потихоньку грудной отдел и поясницу. После чего также медленно вернитесь в начальное положение.  


Результативней делать это упражнение стоя. Исключительно в обуви без каблука или босиком. Поставьте ступни параллельно и расставьте их немного уже, чем на ширине плеч.

Не ленитесь заниматься собой. Вы потратите не так много времени, зато забудете о болях в спине.
Смотрите - ы.

Далее - Диагноз анемия
Вернуться на главную страницу

 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню