Поддержка психологического и физического здоровья студента - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Поддержка психологического и физического здоровья студента во время сессии

Каждый студент знает, что время сессии, подготовки к экзаменам и защите дипломной работы – время бессонных ночей, стрессов и волнений, которые заставляют нервную систему и весь организм в целом испытывать серьезные нагрузки. Поэтому, чтобы не возникли проблемы со здоровьем, очень важно в этот период правильно организовывать режим дня и следить за питанием.

Физическое здоровье студента


Успешная сдача экзаменов и защита диплома обеспечивается двумя факторами: психологической и теоретической подготовкой. Качественная теоретическая подготовка возможна только в том случае, если студент с первого дня внимательно изучал предмет.

Ни в коем случае нельзя менять свой режим дня во время подготовки к экзаменам, так как это отрицательно скажется на биологических ритмах, которым необходим длительный срок для адаптации к новым условиям. Нельзя за счет сна усиливать учебную нагрузку. Только сон сможет обеспечить восстановление потраченных сил и снятие умственного утомления. Из-за недосыпа студент станет вялым и апатичным, ухудшится его психическое самочувствие и что самое важное снизится эффективность усвоения учебного материала.

После каждых полутора часов занятий необходимо делать пятнадцатиминутные перерывы, желательно, включающие физическую зарядку. Нужно не забывать о прогулках на свежем воздухе, они необходимы для насыщения мозга кислородом. В период интенсивной умственной работы необходимо 4-5 разовое питание. При редком питании будет происходить переполнение желудка, в результате чего кровь начнет приливать к нему. Это приведет к нарушению кровоснабжения мозга, что чревато сонливостью и вялостью. Рацион должен включать продукты с достаточным содержанием витаминов, белков и растительных жиров.

Бывает такое, что студент идет на занятия в плохом самочувствии. С занятий могут и отпустить, а вот с экзаменом уже сложнее. Довольно непросто сдать его болеющему человеку. Не все преподаватели пойдут навстречу. И вы рискуете получить плохую оценку. А если вы и правда болеете, то лучше взять мед справку о болезни и сдать экзамен позже, чтобы избежать большинства проблем. 

Представим, что у вас есть 3 дня до экзамена. К этому времени уже должны выдать все вопросы. Нужно распланировать свое время так, чтобы в последню ночь избежать лишних нервов. Как только получили вопросы, в этот же день делаете краткие ответы на них. Если материал не остался у вас в голове, то можно сделать шпаргалки. Их легко сделать в Word, просто напечатав каждый ответ на отдельной странице, выбрать печать 8-ми страниц на одном листе. Распечатать, разрезать, пронумеровать. Нужно сделать также листик, где будут перечислены и пронумерованы все вопросы. Разделите пачку шпаргалок так, чтобы в каждой было по 10 штук (1-10 вопрос, 11-20, 21-30 и т.д). Распределите пачки по разным карманам. Когда вы вытяните билет, у вас под рукой должен быть основной лист (где вы найдете, какой номер вопроса надо достать). Сооринтировавшись, в каком кармане лежит необходимая шпаргалка, вы сможете, не привлекая к себе внимания, быстро ее достать.

Ну а проще всего скинуть шпоры на телефон, воспользоваться "Поиском по документу", найти свой вопрос.

Сделав ответы, у вас есть целый день, чтобы их выучить. А в последний день повторяем все. Если так готовиться, то в голове осядет много знаний, и вам может даже не понадобится доставать шпаргалки. Желаем вам удачи в сдаче экзаменов!!!

Перейти в меню раздела

 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню