Метод волевой ликвидации глубокого дыхания по Бутейко - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Метод волевой ликвидации глубокого дыхания по Бутейко.


Дыхание — это результат слаженной работы целой системы органов. Слишком глубокое, слишком поверхностное или прерывистое дыхание могут стать причиной недомоганий и болезней. Чтобы организм был здоров, он не должен испытывать ни недостатка кислорода и углекислого газа, ни их избытка.


Опасность неправильного дыхания заключается не только в возникновении болезней органов дыхания, но и в нарушении работы сердечно-сосудистой, нервной и других систем организма: увеличивается риск возникновения ишемической болезни сердца, кардиосклероза, сахарного диабета, нервных болезней, гайморита, хронического бронхита, расстройств половой сферы и прочих заболеваний.
Причем если неправильное дыхание провоцирует развитие болезней, то восстановление правильного дыхания помогает избавиться от них.


Негативные последствия глубокого дыхания


Чем менее глубоким является дыхание, тем организм здоровее.
Почему же вы, наоборот, стараетесь дышать поглубже? Во-первых, с детства нас учат глубоко дышать во время физических и психологических нагрузок. Во-вторых, существуют факторы, непроизвольно вызывающие глубокое дыхание:


переедание, особенно злоупотребление белковой и жирной пищей;
большинство лекарств, особенно антибиотики, эфедрин, адреналин, кардиамин;
гиподинамия (низкая физическая активность);
постельный режим, особенно сон на спине и правом боку;
перегревание;
запахи химического происхождения: линолеума, резины, бытовых красок и пр.;
нервно-психическое напряжение;
азартные игры;
курение; алкоголь.


Однако с привычкой к глубокому дыханию можно бороться: сознательно задерживать дыхание, дышать чаще или реже, глубже или поверхностнее. Необходима тренировка, и тогда силой воли можно изменить глубину дыхания.
Именно этому вас и учит метод волевой ликвидации глубокого дыхания.


Показания и противопоказания метода Бутейко

Показания. В авторском свидетельстве метода Бутейко обозначены три основных заболевания, которые излечиваются посредством метода: бронхиальная астма, гипертония и стенокардия.

Подготовка
. Перед тем как приступить к использованию метода волевой ликвидации глубокого дыхания по Бутейко, необходимо провести глубокодыхательную пробу, чтобы выяснить, насколько свойственно вам глубокое дыхание.
Суть пробы в том, чтобы уменьшить глубину дыхания и посмотреть, изменится ли при этом ваше самочувствие (исчезнут или, наоборот, обострятся симптомы заболеваний). Так вы сможете выяснить, является ли глубокое дыхание причиной ваших недомоганий или они вызваны чем-то другим. Пробу лучше проводить во время приступа заболевания. Если вы не страдаете никакими хроническими болезнями, проведите пробу в момент, когда чувствуете усталость, раздражение или злость или находитесь в подавленном состоянии и т. д.


Сядьте удобно. Поднимите глаза вверх, сложите слегка надутые губы трубочкой.
Задержите дыхание до первого желания вдохнуть, отметьте время, которое вы смогли не напрягаясь провести без воздуха.
Вдохните и выдохните, снова задержите дыхание и так до тех пор, пока приступ не снимется или ваше состояние не улучшится. Если вы все делаете правильно, результат наступает в течение 3—5 мин.
Во время выполнения пробы необходимо контролировать пульс. Если он учащается больше, чем на 30% или становится вялым, пробу следует прекратить.
Оценка результатов. Если после углубленного дыхания состояние ухудшается, а при уменьшении глубины дыхания улучшается, проба считается положительной. Обратная ситуация, то есть ухудшение состояния при проведении глубоко дыхательной пробы, ни разу не отмечалась.


Обратите внимание!
Ни в коем случае не проводите пробу, если незадолго до этого мы принимали бронхо-, сосудорасширяющие или другие медикаментозные средства.
Убедившись в том, что поверхностное дыхание улучшает самочувствие, можно переходить собственно к методу волевой ликвидации глубокого дыхания.
Для занятий необходимо измерить частоту пульса и контрольную паузу — время максимальной задержки дыхания, при которой не возникает ощущения дискомфорта. По результатам этих измерений можно определить, насколько глубоким является ваше дыхание, а также вычислить уровень углекислого газа.

Смотрите -
Реакция очищения после упражнений ВЛГД

Многим больным с различными заболеваниями зубов помочь может только имплантация зубов. Но не все знают, что такое зубные импланты, каких видов они бывают, из каких материалов их изготовляют. Не стесняйтесь обратиться за консультацией в хорошую стоматологическую клинику.

Далее
- Уход за зубами
Вернуться в меню раздела
Вернуться на главную страницу


 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню