Лечебная гимнастика - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Лечебная гимнастика

Утренняя гигиеническая гимнастика способствует более легкому переходу на двигательный режим дня - "заряжает" организм энергией (недаром ее называют зарядкой), поднимает настроение. Для утренней гимнастики врачи подбирают разнообразные движения, особенно такие, которые не свойственны обычным движениям человека в течение дня (например, полный объем движений в суставах конечностей и позвоночника в различных сочетаниях). Как правило, утренняя гимнастика выполняется без использования спортивного инвентаря, лишь в некоторых упражнениях применяются гантели или палка.
В тех случаях, когда гимнастика имеет цель воздействовать на течение болезненного процесса или его последствия, ее называют лечебной.

Лечебная гимнастика предусматривает определенное применение физических упражнений с целью общего укрепления, усиления работоспособности мышц, совершенствования координационных движений, повышения тренированности всего организма и его систем. Специальные упражнения направлены на восстановление определенных двигательных или других функций.

Даже здоровые люди, выполняя физические упражнения, чувствуют одышку и учащенное сердцебиение. Так, при больших и длительных спортивных нагрузках число дыханий может доходить до 60-75 в минуту (при норме 14-16), а число сердечных сокращений-до 180-200 в минуту (при норме 66-72). У больных и малотренированных людей даже небольшая нагрузка вызывает в ряде случаев резко выраженные нарушения со стороны сердечно-дыхательной системы. Вот почему дыхательные упражнения занимают важное место при проведении лечебной физкультуры: они успокаивают работу сердца, легких. Таким образом, физическими упражнениями нагружаются сердечнососудистая и дыхательная системы, а дыхательные упражнения как бы противопоставляются им, создают благоприятные условия для работы легких и сердца.

При выполнении физических упражнений дыхание должно быть глубоким с полным развертыванием грудной клетки и выпячиванием живота при вдохе, вдох несколько короче выдоха. Дышать старайтесь через нос. По мере повышения тренированности одышка и учащение сердцебиения наступают позже и в меньшей выраженности.

Начинать и оканчивать лечебную гимнастику необходимо более легкими упражнениями. Регулярно чередующиеся упражнения для ног, рук, туловища нужно перемежать с дыхательными упражнениями. Для предупреждения перегрузки следует помнить, что чем больше мышц участвует в упражнении, чем крупнее эти мышцы, тем меньшее число повторений должно проводиться. Так, при участии в движении мелких мышечных групп, например, при разработке кисти, число повторений может доходить до 12-15, а при движении туловища - только до 3-4 раз.

Различные заболевания опорно-двигательного аппарата требуют применения специальных физических комплексов.

При изменении осанки (сутулость, плоская или круглая спина и т. д.) применяют общеукрепляющие упражнения, усиливающие мышцы спины и грудной клетки, повышающие подвижность позвоночника. Полезно заниматься плаванием, художественной гимнастикой, играми (волейбол, теннис, бадминтон и др.).  Лечебная гимнастика и занятия спортом делают чудеса.

Такие же чудеса, только с вашей внешностью способна творить пластическая хирургия. Прочитайте о пластических хирургах отзывы на форуме "Модная хирургия" и вы убедитесь, что настоящим кудесникам пластики доступно все - пластика носа, ринопластика, подтяжка лица, липосакция и многое другое. Выбор за Вами!

Далее - Модные женские стрижки для волос средней длины
Вернуться на главную страницу

загрузка...
 
 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню