Ты грустишь, я грущу... Как победить осеннюю депрессию? - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Ты грустишь, я грущу... Как победить осеннюю депрессию?


Ученые давно доказали, что весной и осенью часть людей впадает в депрессию. Бессонница, снижение аппетита, апатия и уныние – вот ее основные симптомы. Что же делать? Как победить депрессию и поднять себе настроение этой осенью? Об этом расскажет данная статья.

Причины осенней депрессии


Существует прямая связь между осенней депрессией и психофизиологическим состоянием человека. Поэтому у части людей депрессивное состояние осенью – это не просто меланхолия, а достаточно серьезное расстройство, которое требует к себе соответствующего отношения.

Каковы же основные причины возникновения осенней депрессии?


1. Изменение погодных условий. Частые дожди, отсутствие солнца, снижение продолжительности светового дня не только способствуют появлению мрачного настроения, но и вызывают у человека вялость и апатию. Ведь одно дело, когда человек просыпается в 7 часов утра летом, когда на улице уже светло, поют птицы, светит теплое солнце.

Совсем по-другому все выглядит в октябре. Солнца нет, за окном моросит противный мелкий дождь, на улице темно и холодно. Конечно, особого желания выходить из дома при этом не наблюдается и настроение сразу портится.

2. Гиповитаминоз. К середине осени в организме заканчиваются запасы накопленных за лето витаминов. Иммунитет снижается, что увеличивает шансы подхватить вирусную инфекцию. Банальная простуда может надолго выбить человека из колеи и спровоцировать депрессию.

3. Психологическая усталость. Осень – время подведения итогов года. Человек анализирует, что с ним произошло за это время, каких успехов он достиг, а что не получилось. Часто негатив перевешивает и все заканчивается депрессией.

4. Психические расстройства. У людей с психическими отклонениями осенью наблюдается их обострение. Именно на осень приходится наибольшее количество разводов, убийств и суицидов.

Симптомы осенней депрессии


Депрессию можно распознать по следующим симптомам:

1. Постоянная сонливость или наоборот, мучительная бессонница.
2. Упадок сил.
3. Повышенная тяга к сладкому, вечернее переедание.
4. Злоупотребление алкоголем, сигаретами, кофе.
5. Апатия, появление мыслей о суициде.
6. Нежелание общаться, конфликтность, раздражительность.
7. Отсутствие сексуального желания.
8. Резкие изменения настроения, повышенная возбудимость.

Все вышеперечисленные симптомы практически идентичны симптомам классической медицинской депрессии. Особенность осенней депрессии в том, что она появляется в определенное время года и уходит вместе с ним.

Как избавиться от осенней депрессии?


Конечно, лучше всего обратиться за помощью к специалисту. Но если, в силу каких-то причин, сделать этого не удается можно попробовать победить депрессию своими силами. Вот несколько рекомендаций по борьбе с осенней хандрой:

1. Укрепление иммунитета. Осень – время ОРВИ. Известно, что вызывающие простуду вирусы и бактерии легче всего проникают в ослабленный организм. Поэтому осенью особенно важно правильно питаться, употребляя пищу, богатую антиоксидантами и витаминами.

Особенно помогают при депрессии продукты, содержащие «гормоны радости» (шоколад, бананы). Не лишним будет пропить курс поливитаминов. Осень – это не самое удачное время для экспериментов. Поэтому никаких новых диет и повышенных физических нагрузок!

2. Положительные эмоции. Холодной и дождливой осенью особенно важным является умение доставлять себе радость. Например, подарить себе красоту и молодость кожи монжо посетив косметолога. Современные технологии, такие как лазерное омоложение лица, фотоомоложение, устранение растяжек и т.д. помогут вам стать красивее, а значит, настроение ваше улучшится.
Можно устроить незабываемый шопинг и купить себе то, о чем так долго мечтал. Прекрасным вариантом будет выезд на пару недель в теплые страны, где солнце и море быстро избавят от депрессии.

3. Начать что-то новое. Можно обзавестись новыми знакомыми, прочитать новую интересную книгу, решиться на новое хобби.

4. Пересмотреть свой взгляд на мир. Осенью обостряются эмоции, поэтому это идеальное время для перемен. Можно сменить стиль, прическу, найти новую интересную работу, завершить старые надоевшие отношения.

Важно помнить, что если симптомы депрессии выражены ярко и не проходят в течение месяца и больше, следует немедленно обратиться к врачу!
Клиника лазерной косметологии "ГИД" -приходите к нам за красотой и хорошим настроением!

Далее
- Женщина и автомобиль
Перейти в меню раздела


Интересная статья -
Самые необычные и редкие аллергии

 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню