Как держать себя в форме - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Как держать себя в форме.


Женщины, удерживающие себя в хорошей форме, достойны уважения. Одна из них — всенародно любимая Эдита Пьеха. Со слов ее близких, ее жизнь — сплошная диета: овощи, фрукты и черные сухарики. Супчики на воде, овощные бульоны. Иногда она позволяет себе съесть немного «морских гадов». Ни мяса! Ни алкоголя!

Даже при таком режиме Пьеха заявляет: «Через неделю я буду весить на 5 кг меньше. Семь дней — только соки: морковные, свекольные, иногда яблочные. И каждое утро — ледяной душ. Затем пробежка на 10 километров». (Да, не все могут бежать по утрам, но все остальное из разряда не очень приятного, зато крайне полезного.)

Что же есть? Надо побольше фруктов и овощей, зелени — по сезону.
Как  надо есть? Ешьте не спеша, тщательно пережевывайте пишу.
Сколько надо есть? Соблюдать умеренность, Остановиться, когда пища наиболее приятна. Лучше немного недоесть, чем переесть.
Сколько продуктов можно сочетать? Чем меньше, тем лучше.
Не разговаривайте и не отвлекайтесь во время еды. Не запивайте еду водой: разбавленная слюна и желудочный сок могут задерживать пищеварение.
Не закусывайте между очередными приемами пищи.


Например, хотите похудеть — медленно жуйте. Ничего сложного нет. Оказывается, первый сигнал о поступлении пищи в желудок поступает в мозг через 10 минут, а не через 20, как считалось раньше. У полных людей этот сигнал поступает еще позже и довольно слабо, естественно, мозг реагирует с опозданием.


...Ученые из университета Гопкинса установили: музыка оказывает влияние на человека во время и после еды. Они провели экспериментальный обед в залах ресторана. В одном зале, где тихо играла спокойная классическая музыка, обедавшие проглатывали в среднем по три куска в минуту. В другом зале обед сопровождался ритмами современной музыки, и еда поглощалась в два раза быстрее.
Обедавшие в «классическом» зале получили большее удовольствие от еды и чувствовали себя сытыми. Любители современных ритмов, напротив, были раздражены и жаловались на неутоленный голод, хотя в отведенное время они сумели управиться с большим количеством пищи.


Все доходчиво, все понятно и все достижимо. Но, к сожалению, наши газеты предпочитают другой подход: на одной полосе — кулинарные рецепты, от чтения которых слюна выделяется, как у подопытной собаки академика Павлова, а на другой — вредные продукты из числа перечисленных на предыдущей странице. Возможно, это объясняется тем, что два разных материала готовят два разных сотрудника? Но, так или иначе, скучать нам не дают! Что делать? Вариантов много. Диету пробовали? Да. А голодание? Нет.
Психологи обращают внимание тех, кто старается похудеть и  борется с собственным весом: лучше всего худеют те, кто мало думает об ожидаемом результате.


Далее
- Секрет простой гимнастики для современной девушки
Вернуться на главную страницу


О диете Инны Воловичевой можно подробно узнать на сайте slimdown.ru. Кстати она помогла сбросить ей 20 килограммов лишнего веса.

загрузка...
 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню