Как повысить тестостерон естественными способами - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Как повысить тестостерон естественными способами

В современном мире многие мужчины, включая и молодых людей, имеют низкий уровень тестостерона в организме. Связана такая тенденция с ведением неправильного образа жизни: злоупотреблением вредными привычками, недостаточным количеством сна, минимальной физической нагрузкой и несбалансированным питанием. При этом о том, как повысить тестостерон задумываются не многие, а зря, так как его недостаток серьезно сказывается на мужском организме:

- уменьшается сила и мышечная масса;
- снижается половая активность;
- возникают раздражительность и усталость, депрессия;
- уменьшается жизненная энергия и тонус;
- наблюдается снижение концентрации внимания, памяти, умственных способностей;
- замедляется метаболизм, что приводит к отложению большего количества жировой ткани.


Вряд ли у кого-то остались сомнения о необходимости повышения тестостерона, с этой целью можно воспользоваться следующими естественными способами:


Питание. Основной строительный материал для молекулы тестостерона – цинк, поэтому важно повышать его содержание в организме. В наибольшем количестве этот микроэлемент содержится в морепродуктах (анчоусы, кальмары), орехах (миндаль, фисташки, грецкие), рыбе (сайра, форель, лосось), подсолнечных и тыквенных семечках. В синтезе тестостерона наиболее активно учувствуют витамины F, E, C. Обязательны в рационе углеводы, жиры и белки в достаточном количестве. Мужчинам нужно есть мясо, по возможности не жирное.

Сон. Половые гормоны вырабатываются во время сна, поэтому здоровый сон на протяжении минимум семи часов в условиях полной тишины и спокойствия – обязательное условие.


Физическая активность. Если это занятия в спортзале, то очень важно не переусердствовать и заниматься по программе, разработанной профессионалами.


Следить за выработкой кортизола, инсулина и эстрогена, которые понижают выработку тестостерона.

Далее
- Постепенно исправляем привычки в питании  
Вернуться в меню раздела


 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню