Гимнастика для малышей - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Гимнастика для малышей


Общие рекомендации по занятиям гимнастикой для малышей. Заканчивайте раньше, чем этого захочет малыш, и вы сохраните его интерес к занятиям. Главное — желание, обоюдное хорошее настроение и самочувствие.


Гимнастика для малышей от рождения до трех месяцев

1. Вверх-вниз. Ребенок лежит на спине. Возьмите его руки и осторожно поднимите вверх, к голове, а затем опустите вдоль тела, приговаривая: «Вверх, вниз...», чередуя низкие и высокие тона голоса. Затем попеременно поднимайте одну руку, опуская другую. Не тяните за руки, даже если пока они не касаются поверхности, на которой он лежит.

2. Теперь возьмите правую ручку и вытяните ее вверх, а левую ножку — вниз, осторожно растяните их (не применяйте силу!), а теперь ведите навстречу друг другу и в воздухе коснитесь рукой ступни. Повторите четыре раза для каждой пары «рука-нога», сопровождая какой-нибудь песенкой или стишком. Развивает гибкость и координацию движений.


3. Делайте руками круговые движения, подобно плаванию баттерфляем, сначала вперед, затем назад («Сова летит...»); теперь «поплавайте» брассом, разводя ручки ребенка в стороны («Луна плывет...»).


4. Сгибаем ножки лежащего на спине малыша, так, чтобы бедро коснулось живота; сначала поочередно, затем обе ноги вместе. Делаем в ритме марша под соответствующий стишок, типа: «Левой-правой, левой-правой, на парад идет отряд...».


5. Захватив руками голени, поднимаем прямые ноги до положения «уголком» и медленно опускаем.


6. Малыш лежит на спине, вы подводите руки под его спинку, ладони — под затылок, медленно приподнимаете его, ласково приветствуете и опускаете. Повторить четыре раза. Укрепляет мышцы живота.


7. Поза эмбриона. Ребенок лежит на спине. Одной рукой вы придерживаете скрещенные на груди руки и подогнутые к животу ноги (колени разведены в стороны), другой поддерживаете головку под затылком. Покачайте его на попке вперед-назад.


8. Выкладывание на живот. Это очень полезное упражнение, особенно для детей, страдающих от болей в животе. Тренируются мышцы живота, спины, шеи. Выкладывать на живот надо в каждый период бодрствования (но не раньше, чем через час после еды). Поверхность должна быть твердой: стол, покрытый одеялом, пол (не диван, не матрас или детская кроватка).


9. Ползем! Используя рефлекторное ползание, понуждаем ребенка перемещаться. Он лежит на животе на твердой поверхности, разведя колени в стороны. Вы обхватываете его за голеностопные суставы одной рукой, а другой прикасаетесь к подошвам. Малыш рефлекторно разгибает ножки и продвигается вперед. Иногда следует поправлять ручки.


10. Теперь, когда малыш лежит на животе ногами к вам, подведите свои ладони под его руками и подмышками. Медленно и осторожно приподнимите верхнюю часть туловища ребенка. Живот и бедра соприкасаются с поверхностью, спина не выгибается. Медленно опустите малыша. Повторите четыре раза. Укрепляет мышцы спины, шеи, плечиков, помогает самостоятельно поднять головку.


11. Раз шажок, два шажок. Поддерживая под мышки, поставьте малыша лицом к себе на твердую поверхность. Чуть наклоняя вперед, ведите его. Следите, чтобыон вставал на всю стопу, а не на цыпочки. Эта рефлекторная ходьба очень полезна, но может вызывать трудности у деток с нарушениями нервной деятельности, например, ПЭП.


12. Мой веселый, звонкий мяч. Большой надувной «пляжный» мяч очень пригодится вашему малышу. Первое знакомство с ним произойдет уже в первые недели жизни. Положите ребенка на мяч животом, колени в стороны. Придерживая за спинку, осторожно покачайте вперед-назад, в стороны и по кругу. Прекрасно укрепляет все мышцы, тренирует чувство равновесия.


13. Динамическая гимнастика
для малышей. Специалисты оценивают ее неоднозначно, но если хочется, можно включить в свой комплекс некоторые простые элементы. Правда, только в том случае, если начинаете занятия в первый же месяц — впоследствии увеличившийся вес может оказать неблагоприятное воздействие на нетренированные суставы.


а) вложите свои большие пальцы в руки ребенку, а остальными страхуйте его за запястье. Поднимите его. Ребенок повисает на руках, а вы начинаете потихоньку его раскачивать вперед-назад, затем вправо-влево, перенося вес с одной руки на другую.


б) то же, но за ноги: обхватываете за голени, осторожно поднимаете, раскачиваете вперед-назад и вправо-влево. Опускайте осторожно и только на спину, чтобы не повредить шею! Поначалу делайте упражнения не спеша, чтобы не напугать малыша. Время увеличивайте постепенно, следите за реакцией — ребенок не должен уставать. Обычно дети быстро привыкают к занятиям и очень их любят. Эти несложные манипуляции прекрасно тренируют вестибулярный аппарат, укрепляют мышцы и связки.


14. Турник и трапеция. Дети очень любят висеть, ухватившись за ваши пальцы, гимнастическую палку или ветку дерева. Можно соорудить специальный турник, который пригодится на протяжении многих лет, или трапецию. Некоторые закрепляют перекладину прямо в кроватке, чтобы ребенок, лежа в ней, мог подтягиваться, когда захочет. Начинать надо постепенно, но не давайте ему висеть больше 15-30 секунд: это тяжело и скучно; иногда он просто не может разжать ручки — этому тоже надо учиться. И ваши занятия (даже если ребенок висит не на турнике, а на ваших больших пальцах) помогут ему овладеть собственными руками.


Далее -
Упражнения для детей от 3 до 9 месяцев
Вернуться в меню раздела - Мама и ребенок

Вернуться на главную страницу


загрузка...
 
 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню