Дыхательная гимнастика для укрепления голоса - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Дыхательная гимнастика для укрепления голоса.

Цена выразительности голоса хорошо известна людям речевых профессий - артистам, преподавателям, журналистам, юристам, а также общественным деятелям, бизнесменам, начальникам и командирам производственных и воинских подразделений. Голос, этот удивительный инструмент, данный человеку природой, надо беречь и совершенствовать. Правильная постановка и закаливание голоса, верно построенное дыхание помогут избавиться от многих серьезных недомоганий.
Дыхательные упражнения и самомассаж биоточек - отличное средство для поддержания в хорошей форме голосового аппарата и профилактики заболеваний верхних дыхательных путей и других жизненно важных органов.
Перед дыхательной гимнастикой желательно выполнить самомассаж биоточек.

Дыхательная гимнастика.

Вдох - короткий, в течение 1 секунды. Выдох - 2-3 секунды. Между вдохом и выдохом - пауза 0,5 секунды. Спина всегда прямая.
Не следует выполнять упражнения с отягощениями.
Вдох делать всегда через нос, выдох - через рот. Выполняя упражнения на свежем воздухе, особенно в зимнее время, вдыхать и выдыхать через нос.
Не нужно видоизменять каждое из 5 упражнений и вносить в них дополнения.

Данную дыхательную гимнастику
или ее часть можно выполнять после общефизической гимнастики или физической нагрузки (бега, гантелей и т.д.), а также в перерыве между упражнениями.

Упражнения дыхательной гимнастики.

1. Исходное положение (и.п.): стоя прямо, руки опущены. Поднять руки вверх - выдох, оставаясь в этом положении - вдох. Затем руки опустить - выдох, оставаясь в этом положении - вдох. Повторить 8 раз.
Выполнять самомассаж указательным или средним пальцем по часовой стрелке по 9 раз, столько же - против часовой стрелки.
В конце занятия несколько раз зевнуть. Зевание стимулирует голосовой аппарат, деятельность головного мозга, способствует снятию стресса.

Дыхательная гимнастика для укрепления фонационной мускулатуры.

Цель гимнастики: увеличение вентиляции и объема легких, укрепление фонационной мускулатуры (мышц, участвующих в голосообразовании), снятие стрессовых состояний, а также снятие напряжения гортанно-глоточной мускулатуры.
1. И.п.: стоя прямо, руки опущены. Поднять руки вверх за голову - выдох, оставаясь в этом положении - вдох. Затем руки опустить - выдох, оставаясь в этом положении - вдох. Повторить 8 раз.
2. И.п.: стоя прямо, руки опущены. Наклониться вперед - выдох, оставаясь в этом положении - вдох. Затем выпрямиться - выдох, оставаясь в этом положении - вдох. Повторить 8 раз.
3. И.п.: стоя прямо, руки опущены. Наклониться вперед с разведением рук в стороны - выдох, оставаясь в этом положении - вдох. Затем выпрямиться - выдох, оставаясь в этом положении - вдох. Повторить 8 раз.
4. И.п.: стоя прямо, руки перед собой, ладони направлены вверх. Развести руки в стороны - выдох, оставаясь в этом положении - вдох. Затем вернуться в и.п,- выдох, оставаясь в этом положении -
вдох. Повторить 8 раз.

Интернет магазин профессиональной косметики "Vivasan Market" откроет секреты, как сохранить здоровью и красоту с помощью натуральной косметики Вивасан. Профессиональную косметику высочайшего Швейцарского качества вы можете приобрести по вполне доступным ценам.

Далее - Гирудатерапия

Вернуться на главную страницу


 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню