Дыхание - жизнь - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:


Дыхание - жизнь

Жалобы на ощущение недостатка воздуха, из-за чего возникает потребность дышать глубже и чаще, среди больных встречаются нередко. Причины разные. Наиболее типичные - нарушения обмена, заболевания сердечно-сосудистой системы, состояния детренированности организма, когда резко снижается жизненная емкость легких, понижается общий  тонус организма, возникают функциональные нарушения нервной системы.

Первым проявлением активной деятельности человека с момента его рождения является вдох. Все мы, кажется, знаем, как дышать, и делаем это нормально. И все же многие люди в связи с заболеванием или детренированностью утрачивают способность владеть своим дыхательным аппаратом. Результат - чувство недостатка воздуха, головные боли, снижение аппетита. Неупорядоченное дыхание приводит к лишним затратам энергии, что понижает уровень жизнедеятельности в целом.

Между прочим, замечено, что как только мы  чувствуем недостаток времени, сразу же возникает и ощущение недостатка воздуха, дыхание становится частым и форсированным. При этом усиливается вдох, а нормального выдоха не происходит (ведь выдох по времени должен быть продолжительнее вдоха). Присмотритесь к опытному певцу, к спортсмену: как удивительно долго у них длится выдох (иногда в 30-40 раз дольше вдоха). А у нетренированного человека выдох дольше вдоха не более чем в полтора раза.

Когда человек спит, его дыхание становится предельно экономным и полноценным. Взгляните на спящего ребенка: какая гармония спокойствия и здоровья, по дыханию можно определить, как он себя чувствует. Тот, кто ночью плохо спит, а днем неправильно дышит, наносит себе большой вред.

Дыхательный аппарат обеспечивает поступление в организм кислорода и удаление из него углекислоты. Дыхание находится в тесной взаимосвязи с функциями крови, кровообращения, обмена веществ, мышечной системой и другими системами и осуществляется под руководством и контролем центральной нервной системы. В акте дыхания участвует более 90 мышц, регуляция работы которых осуществляется с помощью тысячи с лишним нервных волокон. Все это требует сложной и координированной деятельности центральных мозговых аппаратов, упорядочивающих психические и физические процессы, работу исполнительных органов.

Кора головного мозга влияет на акт дыхания (темп, ритм, объем легочной вентиляции). Оно является автоматизированным, но и вместе с тем волевым процессом, так как легко поддается воздействию воли благодаря наличию моторных центров дыхательных мышц в коре головного мозга.

В системе газообмена в организме различают: легочное дыхание, дыхательную функцию крови и внутреннее (тканевое) дыхание.

Легочное дыхание

 - это обмен кислорода и углекислоты в легочном и атмосферном воздухе.

Это происходит в результате вентиляции легких, которая осуществляется посредством дыхательных движений грудной клетки - вдохом и выдохом с напряжением и расслаблением диафрагмальных, межреберных и других мышц.
Благодаря дыхательной функции крови происходит газообмен в легочном воздухе и крови легочных капилляров; перенос кислорода от легких к тканям и углекислоты от тканей к легким. Ведь именно кровь разносит живительный кислород по всему организму. Недаром процент гемоглобина, количество эритроцитов, степень насыщения крови кислородом свидетельствуют о том или ином состоянии организма, о благополучии или болезни.

Организму все трудней справляться с все возрастающим ритмом жизни, физическими и психологическими нагрузками на работе. Для поддержания здоровья нужен отдых. И желательно со своим привычным коллективом, корпоративный отдых. Развлекательный центр "Галактика" (http://www.galaktica.ru/korporativnie_vecherinki/
) организует проведение корпоративов на самом высоком уровне. Опытные специалисты центра сделают ваш праздничный отдых незабываемым.
 
Внутреннее дыхание - это обмен газами в крови и тканях

У людей старше 30 лет нервно-эмоциональное перенапряжение, психическое переутомление, недостаточная двигательная активность, как установили ученые, постепенно приводят к уменьшению объема и интенсивности дыхания. Снижается уровень кровоснабжения внутренних органов и кожных покровов. Это проявляется ощущением онемения, зябкостью, судорогами и болью, быстрой утомляемостью, слабостью. Нарушается сон. Дыхание меняется и при различных психических переживаниях и эмоциональных реакциях. Так, например, радость вызывает учащенное дыхание, печаль - сначала задержку, а затем углубленное, неравномерное дыхание, чувство тревоги и страха нередко сопровождается острым ощущением нехватки воздуха. При отрицательных эмоциях дыхание становится стесненным, напряженным. Однако как только наступила эмоциональная разрядка, дыхание становится свободным и глубоким, без усилий (вспомним "вздох облегчения"). Естественно, что существует и обратная физиологическая связь между дыханием и общим самочувствием, настроением.

Наш мозг постоянно продуцирует биоэлектрические токи. Артериальная кровь, насыщенная кислородом, всегда "подзаряжает" наш мозг. Вот почему в душном, накуренном помещении, где мало кислорода, болит голова, начинается зевота, тошнит. От кислородной недостаточности (гипоксии) прежде всего, страдают сердце и мозг.

Мы неоднократно испытывали чувство кислородной недостаточности в повседневной жизни. Всякая напряженная мышечная деятельность повышает потребность организма в кислороде, которая без коррекции дыхания полностью не удовлетворяется (даже подъем по лестнице вначале сопровождается гипоксией). Любое заболевание также сопровождается кислородной недостаточностью.

"Человеку, чтобы быть здоровым, - считает Н. М. Амосов, - чтобы спастись от будущих болезней и уменьшить тяготы старости, нужно иметь хотя бы минимальные "резервы мощностей". Но они сами не образуются. Единственный способ тренировать такие "мощности", как сердце и легкие,- это физическая нагрузка. Для легких также особое значение имеет характер дыхания.

Как же научиться правильно дышать, разумно управлять дыханием? Не делая особых усилий, можно выработать дыхательный цикл, наиболее благоприятный для вас с учетом характера работы, отдыха, состояния здоровья. Лечебно-оздоровительные упражнения важны для здоровых, но еще в большей степени для больных людей (при неврозах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, бронхиальной астме, болезнях желудка, печени и кишечника полное дыхание лечит).

Вернуться в меню раздела
Вернуться на главную страницу

 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню