Домашний фитнес. С чего начать? - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Домашний фитнес. С чего начать?



Итак, вы созрели для занятий спортом, но вас смущает идея записаться в тренажерный зал? Если вы из тех людей, которые не любят совместные тренировки и достигают большего успеха в одиночестве, вам подойдет домашний фитнес. Если вы не знаете, с чего начать, можно взять несколько индивидуальных занятий с тренером, который подберет вам адекватную нагрузку и разработает программу упражнений на ближайшее время. Вооружившись этими знаниями, вы можете приступить к домашним тренировкам. На начальном этапе можно обойтись без отягощений, но с увеличением нагрузки они вам понадобятся. Сейчас в ассортименте спортивных магазинов помимо традиционных тренажеров можно обнаружить всевозможные утяжелители для ног, манжеты для рук, гантели, грифы и т. д. Чтобы не тратить сразу значительную сумму денежных средств, подкупайте отягощения постепенно по мере необходимости.

Занятия на дому требуют определенных моральных усилий, поскольку на своей территории вам придется постоянно бороться с соблазном залечь на диван с книжкой или заняться домашними делами. Чтобы этого избежать, выделите один час времени среди своего распорядка дня, который вы будете посвящать исключительно спорту. Будьте пунктуальны! Скоро вы втянетесь в новый режим и станете получать удовольствие от домашних тренировок. Если позволяет пространство, выделите небольшой участок комнаты, чтобы поставить туда хотя бы один тренажер. Это может быть велотренажер, беговая дорожка, эллипсоидный тренажер или классический тренажер для жима лежа. Такой небольшой спортивный комплекс создаст нужную атмосферу и будет настраивать на работу. Еще несколько простых советов:

- занимайтесь под музыку. Такая, казалось бы, незначительная деталь способна значительно украсить ваши тренировки и зарядить вас позитивной энергией;

- заведите дневник. Если вы хотите достичь успеха, этот пункт обязателен. Фиксирование результатов дает возможность наблюдать динамику ваших занятий и вносить необходимые коррективы;

- не забывайте про разминку. Как бы ни хотелось тратить дополнительное время на аэробные упражнения, они являются необходимой прелюдией к основной части занятий. Без разминочного комплекса вы не сможете полноценно задействовать неразогретые мышцы;

- растяжка – обязательное завершение программы. Это важная часть тренировки. Во время растягивающих упражнений ваши мышцы расслабляются, становятся более эластичными.
Источник alni-sport.ru.

Далее
- Наращивать ногти на типсы
Вернуться в меню раздела


 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню