Диета для похудения за неделю - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Диета для похудения за неделю.


За день используется 150 г черного хлеба, 15 г растительного масле (3 ст. ложки), 30 г заменителя сахара.


Подробно о диете для похудения за неделю. Меню на каждый день.

Понедельник
• Завтрак: вареное мясо, кофе.
• 2-й завтрак: творог 5% -ной жирности.
• Обед: овощной суп, тушеная капуста, компот из яблок (без сахара).
• Ужин: рыба отварная, картофель отварной, настой шиповника.
• Перед сном: 1 стакан кефира.


Вторник
• Завтрак: вареное мясо, винегрет, кофе.
• 2-й завтрак: нежирный сыр.
• Обед: окрошка, отварная рыба, салат из овощей, компот из вишни без сахара.
• Ужин: голубцы, фаршированные овощами, отвар шиповника.
• Перед сном: 1 стакан простокваши.


Среда
• Завтрак: яичница, овощной салат с растительным маслом, кофе.
• 2-й завтрак: творог.
• Обед: свекольник, мясо тушеное с овощным гарниром, томатный сок.
• Ужин: тушеная капуста, отвар шиповника.
• Перед сном: 1 стакан кефира.


Четверг
• Завтрак: тыквенное пюре, кофе.
• 2-й завтрак: творог нежирный.
• Обед: суп из овощей, отварная курица с морковным пюре, желе фруктовое.
• Ужин: рыба заливная с тушеными кабачками, отвар шиповника.
• Перед сном: 1 стакан простокваши.


Пятница
• Завтрак: тушеная тыква, кофе.
• 2 й завтрак: сыр нежирный.
Обед: борщ вегетарианский, отварное мясо с тушеными баклажанами, фруктовое желе без сахара.
Ужин: белковый омлет, пюре из кабачков, отвар шиповника.
• Перед сном: 1 стакан кефира.


Суббота
• Завтрак: отварная рыба, салат из свежих огурцов и помидоров, кофе.
• 2-й завтрак: творог нежирный.
• Обед: щи зеленые, мясо отварное тушеное с кабачками, печеные яблоки.
• Ужин: омлет с помидорами, отвар шиповника.
• Перед сном: 1 стакан кефира.


Воскресенье
. Заключительный день диеты для похудения за неделю.
• Завтрак: отварное мясо, кофе.
• 2-й завтрак: сыр неострый.
• Обед: борщ, запеченная рыба, кабачки тушеные, фруктовое несладкое желе.
• Ужин: белковый омлет, отвар шиповника.
• Перед сном: 1 стакан кефира.




Следующим этапом снижения веса будет диета с ограничением до 1280 ккал. Ограничивается энергетика продуктов за счет углеводов и в некоторой степени жиров, зато содержание белков выше обычной нормы. Состав диеты: белки — 80 г, углеводы — 100 г, жиры — 60 г, соль — 2 г. Пища принимается часто, в достаточно большом объеме, чтобы устранить чувство голода. После этой диеты переходят на диету, которая содержит 800 ккал. В ее составе: белки — 60 г, углеводы — 70 г, жиры — 30 г, соль — 2 г.



Хорошие результаты дает бессолевая диета для похудения. Перестав принимать соленую пищу, организм быстро теряет воду и соответственно вес. Но при бессолевой диете необходимо соблюдать определенные правила, что бы не навредить организму.  


Далее – Содержание полезных элементов в диетическом меню
Вернуться в меню раздела - Мода, здоровье, красота
Вернуться на главную страницу

Смотрите по теме -
Популярные диеты для похудения

Самые интересные новости
загрузка...
 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню