Что такое сон - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Что такое сон.


Под одеялом укрощая бег, фигуру сна находит человек...      (И. Заболоцкий)

Сон - жизненно необходимая потребность организма, естественный отдых, поддерживающий нормальную жизнедеятельность. Он предохраняет клетки коры головного мозга от истощения и разрушения. Во время сна восстанавливается энергия нервных клеток.
После напряженного труда мы говорим: «Я уже больше не могу,- нужно отдохнуть». Мозг сигнализирует об усталости и после эмоциональной  нагрузки, после перенапряжения.  Посмотрев до позднего вечера телепередачи, например Дом 2, который идет поздно, клеткам мозга требуется отдых. Сон наступает каждый раз, когда клеткам коры грозит опасность усталости и перегрузки.


Нейрофизиологи установили, что мозг спящего человека не прекращает своей деятельности, а только меняет ее характер. Сон — это особым образом организованная деятельность мозга, в которой различают два фазовых состояния: сон без сновидений с медленной электрической активностью, так называемый медленный, или «ортодоксальный» сон, и сон со сновидениями с быстрой электрической активностью — быстрый, или «парадоксальный» сон.  Последний сопровождается быстрыми движениями глазных яблок, резким угнетением мышечного тонуса и переживанием сновидений. Медленный и быстрый сон в течение ночи чередуются в определенном порядке, образуя повторяющиеся циклы. Возникающие фазы сна — результат активного состояния, деятельности особых мозговых функциональных систем, очень сложно устроенных и захватывающих все «этажи» нервной системы.


Смену сна и бодрствования часто сравнивают с чередованием дня и ночи, времен года. У человека характер периодичности сна и бодрствования зависит от типа высшей нервной деятельности, возраста, условий внешней среды и от того, каким был период бодрствования: Имеется также связь между особенностями личности и типом сна.


Вот как в самых общих чертах это можно представить.

1. Люди с сильными уравновешенными и подвижными нервными процессами (сангвиники) — жизнерадостные, способные к активной и длительной работе. Для них типичен быстрый переход от бодрого состояния ко сну и от сна к бодрому состоянию.
2. Легковозбудимые, горячие люди (холерики). После работы, как и после конфликта, холерик не в состоянии сразу успокоиться. Он обычно медленно засыпает и быстро просыпается.
3. вялые, малоподвижные люди (флегматики) трудно переключаются на другое дело. Они медленно засыпают и не сразу просыпаются.
4. Люди со слабыми процессами возбуждения и торможения (меланхолики) теряются в сложных ситуациях и не всегда могут найти выход из трудного положения, быстро устают от физической и умственной нагрузки, нуждаются в более длительном отдыхе после дневных трудов.


Количество необходимого времени для сна чрезвычайно индивидуально.  Новорожденные спят почти круглые сутки, а старикам достаточно 4—5 часов. Известно, что у некоторых людей сон может быть непродолжительным, но это не мешает им оставаться здоровыми» сохранять прекрасную работоспособность.


Вот три фактора, которые «укладывают» нас спать.

Первый — достаточная мышечная усталость.
Человек умственного труда, поработав на свежем воздухе или совершив туристскую прогулку, позже с большим удовольствием говорит: «Вчера я сразу заснул, спал как убитый».


Второй — снижение температуры тела к полуночи. Ритм «бодрствование — сон» находится в связи с вегетативными и, в частности, температурными ритмами, то есть соответствует нормальным циклам физиологической активности организма. Ночью дыхание и частота пульса замедляются, температура снижается, человек ощущает сонливость, вялость.


Третий — правильное чередование суточных ритмов. Цикличность таких явлений в природе, как вращение Земли вокруг Солнца, вращение Луны вокруг Земли, периодические изменения солнечной активности, были усвоены в процессе многовековой эволюции обитателями нашей планеты, что привело к выработке у них биоритмов! Изменение освещенности, температуры, радиации прямым образом воздействует на живое, порождая в нем ответные реакции. Все живое выработало у себя удивительное чувство времени. Для человека наиболее важны суточные ритмы. Благодаря изменениям освещенности за время дня и ночи в организме у человека происходят существенные изменения в течение многих биологических процессов.


Далее
- Как спастись от укуса энцефалитного клеща
Вернуться в меню раздела Здоровье человека

Вернуться на главную страницу

 
 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню