Что такое йога нидра и в чем ее польза - Рецепты народной медицины

Перейти к контенту

Главное меню:

Что такое йога нидра и в чем ее польза


Йога нидра представляет собой мощнейшую технику расслабления. Это не релаксация в привычном для нас понимании, а скорее чувственное развлечение, сознательный сон, систематический метод полного умственного, эмоционального и физического расслабления. На грани бодрствования и сна происходит одновременный контакт со сферами бессознательного и подсознательного. Сознание неподвластно ни сну, ни внешнему восприятию, оно наполняется силой, которую можно использовать для повышения творческих способностей, накоплению знаний, преобразованию личности.

Йога нидра – довольно простая техника, позволяющая проникать в «мертвые» зоны сознания. Регулярная практика позволит научиться управлять подсознательным умом, вслед за которым будет следовать и рациональный сознательный ум. Самая распространенная проблема йоги нидры заключается в затруднении с визуализацией. Ни для кого из нас не составляет труда представить себе определенный объект, но если ум рассеян, то он не в состоянии удерживать внимание на образе. Четкий и ясный образ можно воссоздать только при полном отвлечении от всех раздражителей и максимальной концентрации ума.

Стандартный сеанс йоги нидры длится 30 – 60 минут. Иногда к ней обращаются для снятия стрессов и перегрузок, но чаще всего ее используют в целях глубокого постижения духовных таинств йоги. При этом сам метод довольно прост, им может овладеть любой желающий. Обычно при самообучении используют аудиозапись. Перед тем как приступить к практике, нужно найти спокойную комнату, закрыть в ней двери и окна, выключить радио и телевизор. Включив запись и приняв позу шавасана, следует внимательно прислушиваться к голосу диктора и мыслями следовать за его голосом. Не нужно контролировать дыхание и концентрировать внимание на происходящем, просто ментально подчиняйтесь инструкциям. Во время сеанса очень важно не поддаться сну, иначе утратится важная для практики сознательность.

Сначала следует ротация сознания, то есть его «вращение» вокруг тех частей тел, которые должны совершать определенные физические манипуляции. Вместе с ротацией сознания завершается процесс физического расслабления и пробуждается сознательное дыхание. После понижения восприимчивости ощущений и чувств наступает последняя стадия йоги нидры – визуализация, направленная на устранение активности ума.

Далее
- Лечение стенокардии (грудной жабы) народными методами
Перейти в меню раздела

По этой теме статья -
Йога: ее влияние на здоровье

 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню